Question

堵车烦躁怎么办

Answer 1

　　“堵车浪费时间！”很多车主遇堵长叹。上班堵车怕迟到，下班堵车怕回家晚，外出堵车怕耽误事，旅游堵车影响心情……每天开车在马路上，要想不遇“堵”，还真难！遇到“堵”，心情也堵，不烦躁才怪。堵车是我们改变不了的现实，但是，我们却可以改变自己的心态。堵车时找点事情做做，转移一下自己的注意力，努力保持一份愉悦的心情。一位出租车大哥余波为此专门自创了一首歌《堵车别堵心》：“堵车，别堵心！每一件事的开始都是很难！让我们多一些理解，让宽容在我们心间！”

　　课程一：亲子时刻
　　堵车时间，与孩子沟通讲故事
　　实用指数：★★★★★
　　接送孩子是很多家长要做的事情。遇到堵车，家长动不动就发泄心中的烦躁，甚至采用不文明的驾驶行为，对孩子成长将带来负面影响。堵车时间是一个很好的亲子时刻。与其让孩子在后座自己玩耍，不如趁机给他讲故事学名著。孔先生就是这么做的。接送上小学的儿子的时候，都会遇到上下班的车流，于是他买了一套格林童话、历史名著故事等CD放在车上放给孩子听，听完一个小段就停下来，跟孩子交流一下心得。久而久之，他的儿子对历史名著产生了浓厚的兴趣。每次去到书店，都要缠着爸爸妈妈帮他买新的故事碟。

　　课程二：自我学习
　　学学英语，听听励志故事
　　实用指数：★★★★★
　　孤家寡人没孩子陪伴开车，遇到堵车怎么办？发呆，听电台，还是无法转移注意力。堵车的时间少则20多分钟，多则近一个小时，是一个非常好的学习时间。
　　容小姐去年出国旅游了一次之后，深感自己大学学的英文全部还给老师了，在国外旅行诸多不便，想张嘴说点英文发现词汇忘记不少。在一次堵车之中，她听到电台短短5分钟的学英文节目，忽然受到启发——其实她也可以自己准备一些有趣的英文学习资料，在堵车时候，边听边学些呢！于是她回到家就从网上下载了很多英文教材MP3，一边开车一边学习，不到两三个月，她就学会了很多新词汇，现在她已经可以跟外国人进行简单的对话了。
　　如果你没有容小姐这样的需求，也可以自己录制一些励志故事或感兴趣的内容，堵车时候放来听听，绝对能迅速缓解焦躁情绪。

　　课程三：学“绕路”
　　规划不同路线 从路盲变成路路通
　　实用指数：★★★★
　　一年前，李小姐是个不折不扣的路盲，一抓住方向盘就分不清东南西北，没有方向感，只认得从家到公司最快捷的那条路。不过，这个情形在她开车上班一年后，迅速得到改变。
　　“以前内环路不塞，我往往是在家附近找路上内环，然后走一段东风路，再绕一条小路，20分钟左右就到公司。”后来，车越来越多，内环开始有点塞了，高峰时往往50分钟也没能开到公司，她开始在朋友的指引下不走内环和东风路，兜点路走。久而久之，整个广州地图基本在她脑海里印下了。无论临时要去哪里，她都能迅速地找出一条路线来。

　　课程四：调控心理
　　趁这时间，学学如何控制情绪
　　实用指数：★★★
　　从心理学上说，如果路上车辆太多，不断地停车、减速和等候，会造成驾车者心情烦躁。长期会影响脾气性格，还会容易出现心跳加速、精神紧张、忍耐力减弱等症状。但如果您对堵车能做到淡定自如，那么恭喜你，你成为了能控制情绪、高情商的人。在堵车时，学会调控自己心情吧，方法有如下几个：1.看看旁边也在堵的车，开导自己，人家也在堵呢。这种共患难的心理可以缓解烦躁；2.堵车了，正好可以休息下！换个角度思考，可以让自己的心情和身心都放松；3.找找自己喜欢的音乐听听！一段音乐就是一段心情，听着音乐可以趁机挖掘一些自己遗漏的心事。
　　如果您有兴趣，不妨平时就去看一些心理书籍，学会如何帮助自己在紧张环境下放松的办法，对个人性格的调节很有帮助呢！

　　课程五：做做保健操
　　做一些简单的运动，放松身心
　　实用指数：★★★★
　　堵车时间超过一分多钟的时候，可以在将车停稳的情况下，将身体完全放松。
　　最佳舒缓心情的运动：如果发现自己心情烦躁不安，尝试紧握拳头，绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，身体的放松会带动精神的放松。
　　女孩子瘦身的动作：如瘦手臂，可将双手各自平伸，然后慢慢高举过头，如此重复50次左右。要瘦臀部和大腿，可以在车辆停稳时，坐在坐椅上，大腿用力将腿部往上抬，如此反复多次。

　　“砖家”观点：堵车不是坏事

　　汽车界资深专家陈光祖对于堵车有不同的见解，他提出市民要有堵车的心态。“世界上只要是最发达的城市就是最堵车的城市，世界上不堵车的城市是最落后的城市。”他甚至逆向解读认为，堵车并不是一个坏事。堵车了，就会有人投资买车或考虑其他出行方案。如果这个城市没有汽车，车不开进来做生意，那谁都不来投资；没有投资，就没有企业做经营，城市就不能发展。现在有些西南地区，说要限车，那是很傻的行为，只有有“堵塞”情况出现的城市才有发展。“堵着堵着就会有许多改变”。堵车的城市，是投资最高的城市，一般更容易成为金融城市。

Answer 2

谁也不想堵车，一旦堵车，肯定心理比较烦躁。一般可利用以下渠道和方法进行排解：
一、下车活动。焦急的等待，还不如下车活动活动。最好选择一个合适的地方下车活动。不要在高速公路上。能调节身体机能，同时还能缓解不良情绪。如有太极拳、跳跳广场舞等。可以恢复体力、嗅觉、视觉、听觉、驾驶觉肤觉等感知能力，更灵敏地接受瞬间即息的信息，能准确判断车马行人动态。
二、暗示放松。卧姿、坐姿、立姿均可。卧姿时应仰卧在适宜的地方，两臂自然放置于体外两侧，手心向下两脚稍叉；坐姿时，象乘坐轿车一样坐下即可；立姿时，应稍息状态，两手自然垂下，插衣兜或去气功姿势。
三、调节呼吸。缓慢并深深地按“1—2—3—4”吸气，约4秒种使空气充满胸部。把空气吸入后稍加停顿。要自然而然地，漫漫地把肺底的空气呼出来。对以上三个动作，连续做10遍，会使呼吸变得自然而均匀；再做10遍会使你欢快舒畅而又心情平静；再做10遍会使呼吸缓慢深长而又充分放松。
四、自我催眠。可以试图默念下列词语小息，去除劳顿之苦。
● 我已经完全摆脱了白天的事情。现在感到内心十分宁静。
● 我应该安静舒服地休息，疲倦已占有了我的全身。
● 我是平静的，我想休息。
● 什么事情也不能使我激动；我对感兴趣的爱好现在已经没了。
● 我的身体都放松了，觉得沉甸甸的。
● 我觉得安乐、舒适、温暖、满足。
五、看微信上网。现在手机上网非常方便，一旦停车堵车，可以马上上网。玩自己喜欢的游戏、聊天、看新闻等，能有效排解负面情绪。但不可驾车时微信上网，否则带来安全隐患。
六、与朋友交流。忙的人大都知道，没时间与朋友交流。此时，利用手机，利用这个机会，联系一下平时不常联系的朋友，不失为最佳选择。可增进感情，打发时光，缓解情绪。

Answer 3

好不容易凑上一个假期，想要自驾游，没想到却堵在路上好几个小时。坐在车上腰酸背痛真是遭罪，今天就教大家几个放松脊柱和肩膀的瑜伽体式，堵车等待的路途中可借助座椅练习。1、脊柱扭转