Question

一个人在家里如何练习劈叉

Answer 1

劈叉是分为横劈叉和竖劈叉的，这两种是有不同的练法的，而且在练劈叉之前要进行热身运动。
横劈叉
练习横劈叉时，腿左右分开成一字形，两服先屈膝下蹲，双手在身体前面撑地，两腮慢慢地向左右劈开。然后让身体向下压，直到
两腿左右分开成一条直线并且能坐到地上。能坐到地上之后，双手离开地面，身体不能向前倾，上身要挺直，手不能再扶地。起来时，要用双脚起身，而不是只用双手去撑地起来。
竖劈叉
练习竖劈叉时，腿前后分开成1字形，用双手撑地，上身保持正直，使身体向下振压，直到两腿前后分开成一条线并且坐到地上。

Answer 2

如何在家一个月内自学劈叉，小姐姐告诉你怎么做到！