10个回答
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办法有很多种。可以去健身房做卧推杠铃，效果很好！
如果不想花钱，又可以随时随地，那就只有做俯卧撑了！
如果不想花钱，又可以随时随地，那就只有做俯卧撑了！
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斜板杠,哑铃卧推
直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。
平卧推举。
前倾式俯卧撑。
直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。
平卧推举。
前倾式俯卧撑。
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我觉得还是俯卧撑好，还可以锻炼到肌肉的瞬间暴发
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