Question

如果失眠了应该怎么办呢？

Answer 1

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 2

Answer 3

有一类失眠，由气血不足引起，而长久失眠、焦虑紧张，致使身体处于亚健康者，多兼有此类。

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊醒、夜尿多，呼吸短浅不均匀，则是血亏。

而气血的产生又源于吸收力好的脾胃和晚上深度睡眠。

失眠者不易生产气血，但气血不足又难以睡好。真是个恶性循环。

需要力挽狂澜的综合措施，方能恢复，决不是几粒西药所能彻底解决的。

气血是人的本钱，有钱能做很多事，处处方便又如意，气血足则病不易生，生了也易愈。

钱的获得来自有效付出（挣钱）和节俭。

气血的获得来自哪里呢？

脾胃吸收天地之精华（各种食物）→晚上深度睡眠将精华转化为气血——挣钱，心平气和安详自在（节俭）

力挽狂澜的综合措施：

一、保护好脾胃：

1、 戒手淫和过度性生活，否则命门火衰，犹如釜底抽薪，让锅--脾胃中的食物煮不熟。

2、 戒饱食。七分饱即可，否则让脾胃负担过重，既伤脾胃，又让食物变垃圾滞留体内变毒。

3、 虚寒体质注意别吃冰冷食物、不易消化的油腻之物、硬物，避免性质寒凉的食物比例过多，如白菜、猪肉、海带、莴笋等等，相反，性质温热者则需常吃，如姜、辣椒等。大自然中，性质寒凉的食物比例恰恰较多，所以体质虚寒者食物选择范围变少了，可见热量可贵。大家平时应真爱自身的能量，以免沦为虚寒体质，如何珍爱呢？恬淡虚无，精神内守……等等。

4、 缓嚼细咽。人们性格多急躁，心习惯外求，包括贪吃本身，以致吃饭狼吞虎咽、不知其味。导致牙齿不发挥它应有的咀嚼功能，而脾胃多负担。

5、 揉腹推腹。

6、 按时吃饭。

7、 提倡素食。

8、 心地清净、心平气和。所求太多，以致思虑绵绵，整日焦虑，脾胃必受严重伤害，君不见，受失恋、亲人逝世之创伤者，不思饮食、或食之即吐吗？所以此是重难点，养生者难以突破的关口，是心理咨询的主要目标。

9、 其它措施……恕难一一列举，且有冗长之感……

一个脾胃就论述这么多，因为脾胃还直接关系睡眠，原理暂不作过多解释，您只需观察是否有这样的现象呢？脾胃不舒服时，当晚睡眠质量就不高？

二、心地清净、心平气和。

命运多舛、不在愁中即病中，为多年累积而成的果报。所以要做到心地清净、心平气和，可不是老大妈劝人“你想开点呀”那么简单！

需从思想与方法两方面入手：

1、思想：

心病还须心药医，各人有各人的思想误区，需要具体纠正、自我反省。

这里分享一则人人需要了解的因果律：

今日果，昨日因，未来果，在今日

所以，无论遇到什么处境，都首先要无条件接受，并立足当下。参见文章《井底之驴》

2、方法：

念佛，静坐，觉知与观照，腹式呼吸，等等。

三、促进睡眠的措施。

1、睡前至少半小时忌躁动，同住的家人应予以配合，因为同住者的情绪会相互传染，失眠者就更容易被传染了。当然，作为失眠者，又要努力随缘，不要一味要求外界适应自己，应主动适应外界。

主动适应能力较差是失眠常见原因，如怕声音、怕光线等等。

适应能力差，是长期要求外界，以致适应能力缺乏培育的结果。比如，独生子女相对有兄弟姐妹的人，适应能力较差，这是由于在兄弟姐妹的吵闹争执之中，学会了谦让、忍让。

谦让者往往适应能力较好。

2、泡热水脚（说简单也简单，但准确地讲，也需根据气候和体质辩证实施）；

3、确保睡前肚子空空无食物；“胃不合则卧不安”；

4、睡前少喝水，不然会延长阳气收藏时间，进而入睡难。

5、顺天地之道，早睡早起！

6、其它措施……恕难一一列举，且有冗长之感……而且大都要辩证实施，不可一概而论。

四、根据不同的体质，辅以【适合当事人具体情况】的中成药、保健茶饮。

Answer 4

将海带香菇木耳洗净西红柿去皮放在一起加入温水小火慢炖半小时即可。坚持喝就可以改善失眠

Answer 5

晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！