怎么练臂力啊？要不用哑铃的方法！
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做俯卧撑，引体向上，，以及在双杠上用双臂撑起身体上下练习，你都可以试试，我们学校体育队的男生练臂力时，都是这么做的。
不过本人感觉 如果想在短时间内增加臂力 是不太可能的,虽然 倒立,练器材都可以让自己在短时间内感觉上增加了 力量实际上 没有增加
因为肌肉是要在长时间的 锻炼下才会增加 所以希望大家不要为了 迅速增加臂力 做一些 本身并不能接受的练习.
个人意见
(1) 每天 在外跑25分种左右(这样可以让 ,身体的肌肉放松)
(2) 跳绳400-500次( 可以增加 小臂的力量 和 腿部力量)
(3) 倒立到 两个手酸为止( 为经过专业训练 一般人不能 举起比自己身体重两倍的物体 这样可以 增加 臂力 和 耐力 还可以 练习倒立)
不过本人感觉 如果想在短时间内增加臂力 是不太可能的,虽然 倒立,练器材都可以让自己在短时间内感觉上增加了 力量实际上 没有增加
因为肌肉是要在长时间的 锻炼下才会增加 所以希望大家不要为了 迅速增加臂力 做一些 本身并不能接受的练习.
个人意见
(1) 每天 在外跑25分种左右(这样可以让 ,身体的肌肉放松)
(2) 跳绳400-500次( 可以增加 小臂的力量 和 腿部力量)
(3) 倒立到 两个手酸为止( 为经过专业训练 一般人不能 举起比自己身体重两倍的物体 这样可以 增加 臂力 和 耐力 还可以 练习倒立)
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俯卧撑。。。。引体向上。。。。握力棒。。。。都可以
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我认为练臂力最简单易行并且有用的就是俯卧撑 引体向上不光练臂力 还练背上肌肉的力量
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哑铃或俯卧撑都可以，哈哈，每天多加上五个
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做俯卧撑，引体向上
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