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俯卧撑。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。
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要适度运动，不要想一次做太多，可以分多组锻炼。
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正常 你的肩膀不经常运动，休息，减少运动量
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可以逐渐增加量，而且要坚持！
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你这个是突然间进行大运动量造成的，
需要适当的减少运动量，等到习惯后再适当的追加的
需要适当的减少运动量，等到习惯后再适当的追加的
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