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那就是跑步啦。不过要根据你的年龄和身体状况来选择跑步的距离以及速度。通常第一次跑步适合速度慢、距离不长、可跑步过程中途停顿一次或数次；然后慢慢增加跑的距离和速度。这个都是根据个人实际情况来的。
并且，在你快跑或长距离跑步过程中应注意用鼻子吸气，口吐气。可以为运动提供足够需氧量和减少废气等的刺激。
此外，在你跑步前，要适当做一些拉伸运动以防运动中受伤等。估计通过以上几点，你会有颗强大的心脏。
并且，在你快跑或长距离跑步过程中应注意用鼻子吸气，口吐气。可以为运动提供足够需氧量和减少废气等的刺激。
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中长跑，过段时间变速跑或跳绳。慢慢加量，会有改观
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有氧呼吸的各种体育运动.即在含氧量比较高的地方做运动.
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慢跑
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