Question

减肥的烦恼。

今年十六岁，男生，准高二。肚子上的肉很多，挂着都几年了，很想很想把它减掉。
上学的时候经常打乒乓球什么的，可是从来没效果。放假又控制不住自己，会胖不少。
现在又要开学了，我住宿，吃住都在学校。
我可以节食，但是呢，我又怕，吃得少了，影响长个子，所以痛苦万分。
还有就是，上高二，我在重点班，学习很紧张，课外时间可能又会有所压缩。
望有对我有所帮助的能够浮现。

Answer 1

不要太要求自己节食，你可以按照自己的饭量，只要吃到八分饱就行，不要吃全饱。到了下午的时候可以适当的吃些别的零食，但不要吃些热量太高的，也可以吃点水果。因为就像你说的，你现在在长个子，还有是在重点班，如果节食的话，多多少少对你会有影响的，因为人特意去节食的话，脾气会变得暴燥，上课会心不在焉，还老是会想睡觉。你也可以多做些运动，可以尝试些消耗热量比较快的运动去做，不过前提是要在自己的承受范围内。

个人觉得你现在这个年纪不需要减肥的。每个人都会有这个阶段的，说不定以后就不会了。

Answer 2

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、　苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

Answer 3

那只是看你怎么减，根据能量守恒定律，如果你消耗量小于吸入的，当然会肥。有些人说减肥，每天做十分钟运动，但是夏天到了，零吃不停，雪糕汽水不停，还说什么减肥呢。
夏天新陈代谢快，是个减肥的好时期，最健康有效便宜的办法还是运动，不要浪费这个天赐良机。有人会怕运动长肌肉，其实看你如何运动，肌纤维生长是要有一个强度要求的，所以长肌肉的运动都是一些强度无氧运动。女士减肥可以挑一些大幅度小强度有氧的运动，重在出汗和能量消耗。
运动减肥最难的是坚持，网上教人的减肥动作不在少数，什么空中踏车动作，半蹲动作，侧躺抬腿动作等等，这些都是针对性最强的动作，效果是好，但能坚持的人不多，原因在于缺少了娱乐性，枯燥乏味。所以最好还是选择一些自己有兴趣的体育活动。
不过一般的体育活动都受到场地限制，如篮球，羽毛球，游泳等。就算你家附近有个篮球场，走过去才五分钟，但很多时候由于人的惰性，就连这短短的路程也难以令你踏出家门，或者是找不到玩伴，兴致就没了，这就是现实，也是运动减肥难以坚持的原因。所以最好找些在家里就能做的运动。
推荐一个运动，我觉得踢毽子不错，不受场地影响，随手就能拿起来踢，不管会不会踢，效果都能出来（不会踢运动量会更大，因为蹲下或弯腰捡球都是运动，维持身体平衡也是运动）。练腿同时能练眼，适合常对电脑的人放松。踢的时候可以全方位的踢，脚内侧，外侧，脚尖，膝盖，胸口，头都能用，这才令身体均匀。还可以向高难度发展，只用单脚前脚掌着地，脚跟和另一只脚不着地，看能踢多少下。支撑腿练的是小腿，踢毽腿练的是大腿，蹲下捡球练的是大腿和臀部，弯腰捡球练的是腰。还可以两人多人一起踢，增加趣味性。当惰性消除了，可以练习一些针对性更强的专业性动作。
另外想瘦小腿跳绳和踮脚运动也是不错的方法，不过相对来说会少了些娱乐性，让人坚持不了。
运动完后做一下按摩，促进循环。

Answer 4

16岁正是发育的关键时期,过度节食肯定不建议了
肚子上肉多建议多运动,少吃多餐,想减下来肯定是没有问题,要有信心
我年纪比你大一倍,生完宝宝,照样瘦下来了,说到底,还是要有毅力,控制住嘴,迈开你的双腿,减肥是很简单的事情.

Answer 5

你现在正是长身体的时候，或许个子长高了也就没那么多肉了。有体育课你就多运动一下自然就瘦了，节食不行的，你现在是重点班，吃得少了就会有饥饿感，那上课不集中自然学习就下来了。如果实在不行的话，我朋友在吃左旋肉碱，效果还行。你不妨试试。