有什么减肥的最佳方法？效果十分明显的那种,有的话请明示！谢谢~
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第一阶段：食欲大作战(耗时12天，成果5kg)
这个阶段是相当难坚持的，不过凡事怕个方法，在我所得到的信息里，必须强调的就是“经济晚饭”的重要性。据我生活的经验，长膘或者掉肉往往在睡眠之后才体现出来，所以关键是对晚饭态度。
从减肥的第一天开始，早上起来喝一杯水，正常吃早点，正常吃午饭，和平时没有区别，白天可以任意吃，只遵从一个原则就是每次不要吃太多，并且尽量吃很多种类的食物;上班的时候不方便随时吃，不过上午十点、下午四点左右可以吃些点心零食之类;晚饭一定是不吃正餐，为了在别人吃饭的时候不至于太惦记，我下班后一般不会马上走人，上网跟朋友聊天或者玩些小游戏，吃一些水果，什么都可以，关键是控制数量。晚上回家可以洗澡、洗衣服，但要做一些不能一边做事情，一边可以吃东西的活动。实在忍不住，就到外面溜达，去商场或者书店。晚间喝过牛奶后，就刷牙不进食了。保持充足睡眠，尽量多睡觉。
另外，更重要的一点是在这个阶段不需要运动，只需保持平时的活动量即可，因为这个阶段是要培养我的胃对这样进食习惯的适应度。否则，在后面的运动中，它会因运动后食欲比较旺盛，给瘦身计划造成难度。
第二阶段：运动收紧体肤(耗时15天，成果2kg)
经过半个月的饮食调整，我的胃已经习惯了，也不觉得有食欲难以压制的感觉。体重减少了一些，整个人感觉也很轻松。但我知道，这样的饮食调整减少的只是水分，不是真正的脂肪。要想真正达到瘦身的目的，还必须要运动。
运动的选择有很多，根据自己的喜好的方便性原则，我选择了拉丁，一来可以作为瘦身的运动，再者学到时尚的舞姿，以后出去也可以秀一下啊。唯一不足的一点的是上课时间比较固定，自由度低了一些。
拉丁有氧运动，分成三个部分，首先是暖身，通常是基本的踏步和摆动身体，配合轻快的音乐，大约进行了十分钟之后，老师会慢慢地引导我们进入主要的舞蹈动作，这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲，就必须集中注意力，跟着老师的舞步摆动身体。不论是佛朗明哥式一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，突显身体曲线，或是曼波扭动腰部等动作，累积组合之后，都可以随着音乐，舞出一段性感狂野的有氧拉丁，这也是瘦身运动最high最愉快的阶段。
不过，激情过后，总是需要慢慢冷静下来，拉丁也是一样，最后收操的部分，老师也会放轻柔的拉丁音乐，跳慢的拉丁舞，缓缓地结束课程。
据老师介绍，一个小时紧凑的舞蹈动作，能消耗300-450卡路里的热量。一个星期有五天跳拉丁有氧，并维持正常的饮食，一个月下来，至少可以瘦下2公斤!
不过，千万不要以为跳得愈多、感觉愈累，就可以瘦得更多更快，老师说，运动必须是在身体有氧的状态下，才能消耗掉体内脂肪，如果是在非常疲累的情况下，进行的无氧运动，只会消耗掉身体的水分，当体质缺水时就容易皮肤干黄。所以，我一直是在身体感觉良好的状况下进行拉丁有氧，一次约一个小时，一个星期至少跳3-5次，慢慢改变着自己的身型和体重。
一个月后，终于感受到成功的喜悦了，清爽、健康的我灵气十足，感觉是如此的好。还是我的老话，只要有追求，没有什么不可以！
对了！有一个减肥方法很有效的（但对身体，，，，看着办把，偶尔用用还是不错的）：1、苹果瘦身法
这是法国健康专家让·西夫曼最先提出的。做法是，每天分早，中，晚吃苹果，吃到不饿就好。这段时间，尽量少吃其他食物，以免刺激肠胃。“苹果瘦身法”持续3天九见效，7天是上限。
用法不对——伤肠胃
亲体验Emma26岁“我连续3天，只吃青苹果。结果那集天体重真降了，可肚子一直冒酸水。3天后我得了一场小病，按医生的药方补充了不少蛋白质，肠胃缓过来后，体重又上去了。”
这么做才对——不吃青苹果
国外有“一天一苹果，医生远离我”得说法。苹果含有钾和抗氧化剂，即使一段时间里不吃碳水化合物，苹果都能为身体提供足够营养。但苹果中含大量苹果酸，它会使胃酸分泌过剩，肠胃功能失调。营养专家说，苹果颜色越红，对胃得刺激越小，因此使用“苹果瘦身法”得时候尽量别吃青苹果，还可以每天喝一两勺橄榄油，有润肠作用。
研究显示，一半以上女性在，“苹果瘦身期”后，体重都会反弹，这是因为她们太早恢复正常饮食。大强度节食后，身体会不由自主放慢新陈代谢速度，饮食一旦恢复正常,大脑会向身体发送“储蓄脂肪”的指令，为下次节食作准备。最新健康建议是，先经历3天“完全苹果减肥期”，即每天吃3餐苹果餐;再经历6天“不完全苹果减肥期”，即每天吃2餐苹果餐，其他餐正常;接下来每天只吃一餐苹果餐，逐渐增加主食和蛋白质摄入量，直到第10天恢复完全正常饮食。
这个阶段是相当难坚持的，不过凡事怕个方法，在我所得到的信息里，必须强调的就是“经济晚饭”的重要性。据我生活的经验，长膘或者掉肉往往在睡眠之后才体现出来，所以关键是对晚饭态度。
从减肥的第一天开始，早上起来喝一杯水，正常吃早点，正常吃午饭，和平时没有区别，白天可以任意吃，只遵从一个原则就是每次不要吃太多，并且尽量吃很多种类的食物;上班的时候不方便随时吃，不过上午十点、下午四点左右可以吃些点心零食之类;晚饭一定是不吃正餐，为了在别人吃饭的时候不至于太惦记，我下班后一般不会马上走人，上网跟朋友聊天或者玩些小游戏，吃一些水果，什么都可以，关键是控制数量。晚上回家可以洗澡、洗衣服，但要做一些不能一边做事情，一边可以吃东西的活动。实在忍不住，就到外面溜达，去商场或者书店。晚间喝过牛奶后，就刷牙不进食了。保持充足睡眠，尽量多睡觉。
另外，更重要的一点是在这个阶段不需要运动，只需保持平时的活动量即可，因为这个阶段是要培养我的胃对这样进食习惯的适应度。否则，在后面的运动中，它会因运动后食欲比较旺盛，给瘦身计划造成难度。
第二阶段：运动收紧体肤(耗时15天，成果2kg)
经过半个月的饮食调整，我的胃已经习惯了，也不觉得有食欲难以压制的感觉。体重减少了一些，整个人感觉也很轻松。但我知道，这样的饮食调整减少的只是水分，不是真正的脂肪。要想真正达到瘦身的目的，还必须要运动。
运动的选择有很多，根据自己的喜好的方便性原则，我选择了拉丁，一来可以作为瘦身的运动，再者学到时尚的舞姿，以后出去也可以秀一下啊。唯一不足的一点的是上课时间比较固定，自由度低了一些。
拉丁有氧运动，分成三个部分，首先是暖身，通常是基本的踏步和摆动身体，配合轻快的音乐，大约进行了十分钟之后，老师会慢慢地引导我们进入主要的舞蹈动作，这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲，就必须集中注意力，跟着老师的舞步摆动身体。不论是佛朗明哥式一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，突显身体曲线，或是曼波扭动腰部等动作，累积组合之后，都可以随着音乐，舞出一段性感狂野的有氧拉丁，这也是瘦身运动最high最愉快的阶段。
不过，激情过后，总是需要慢慢冷静下来，拉丁也是一样，最后收操的部分，老师也会放轻柔的拉丁音乐，跳慢的拉丁舞，缓缓地结束课程。
据老师介绍，一个小时紧凑的舞蹈动作，能消耗300-450卡路里的热量。一个星期有五天跳拉丁有氧，并维持正常的饮食，一个月下来，至少可以瘦下2公斤!
不过，千万不要以为跳得愈多、感觉愈累，就可以瘦得更多更快，老师说，运动必须是在身体有氧的状态下，才能消耗掉体内脂肪，如果是在非常疲累的情况下，进行的无氧运动，只会消耗掉身体的水分，当体质缺水时就容易皮肤干黄。所以，我一直是在身体感觉良好的状况下进行拉丁有氧，一次约一个小时，一个星期至少跳3-5次，慢慢改变着自己的身型和体重。
一个月后，终于感受到成功的喜悦了，清爽、健康的我灵气十足，感觉是如此的好。还是我的老话，只要有追求，没有什么不可以！
对了！有一个减肥方法很有效的（但对身体，，，，看着办把，偶尔用用还是不错的）：1、苹果瘦身法
这是法国健康专家让·西夫曼最先提出的。做法是，每天分早，中，晚吃苹果，吃到不饿就好。这段时间，尽量少吃其他食物，以免刺激肠胃。“苹果瘦身法”持续3天九见效，7天是上限。
用法不对——伤肠胃
亲体验Emma26岁“我连续3天，只吃青苹果。结果那集天体重真降了，可肚子一直冒酸水。3天后我得了一场小病，按医生的药方补充了不少蛋白质，肠胃缓过来后，体重又上去了。”
这么做才对——不吃青苹果
国外有“一天一苹果，医生远离我”得说法。苹果含有钾和抗氧化剂，即使一段时间里不吃碳水化合物，苹果都能为身体提供足够营养。但苹果中含大量苹果酸，它会使胃酸分泌过剩，肠胃功能失调。营养专家说，苹果颜色越红，对胃得刺激越小，因此使用“苹果瘦身法”得时候尽量别吃青苹果，还可以每天喝一两勺橄榄油，有润肠作用。
研究显示，一半以上女性在，“苹果瘦身期”后，体重都会反弹，这是因为她们太早恢复正常饮食。大强度节食后，身体会不由自主放慢新陈代谢速度，饮食一旦恢复正常,大脑会向身体发送“储蓄脂肪”的指令，为下次节食作准备。最新健康建议是，先经历3天“完全苹果减肥期”，即每天吃3餐苹果餐;再经历6天“不完全苹果减肥期”，即每天吃2餐苹果餐，其他餐正常;接下来每天只吃一餐苹果餐，逐渐增加主食和蛋白质摄入量，直到第10天恢复完全正常饮食。
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