Question

我想减肥

Answer 1

减肥是一个循序渐进的过程，切不可操之过急。健康减肥要采取以下几种方法：
1、吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
2、步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少 5 天,每天步行锻炼 45 分钟,行程约 5 公里 (保持一定 的速度).
3、户外运动:每周 35 次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法。在减轻 体重的同时增强肌力,能促进心血管健康.但每次时 间在 20 分钟以上.
4、不吃太多饮料:用水代替饮料.
5、科学安排一日三餐减肥。早晨要吃好，中午要吃饱，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
6、适量饮水和喝汤。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。

Answer 2

减肥主要是要管住嘴，迈开腿哦