Question

青少年如何保持健康

我是94年出生的，我上了高中之后，包括作息，身体，精神上的压力很大。如何保持自己的身体健康，给点建议。尽量有条理，能够接受

Answer 1

怎野嫌样银颤保持身体健颂搏手康

Answer 2

　　健康的概念
　　对健康的理解，一般人认为，没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体没含、精神和社会的完满状态。

　　保持健康的方法

　　概括起来主要有下面几点。

　　一．营养要均衡

　　俗话说“民以食为天”，随着生活水平的提高，我们的饮食水平也逐渐提高，现在我们吃饱吃好都没问题，可是我们能不能做到均衡营养呢？
　　我国居民传统的膳食结构，绝大多数以植物性食物为主。但人民生活水平日益提高，膳食结构发生了明显变化，尤以大城市的变化更为明显，其特点是：粮食消费下降，动物性食物成倍增长，对居民健康也带来了不利影响，“富裕型”疾病不断增加，造成“营养素”摄入不足与过剩并存，营养缺乏症与富裕病同时存在的膳食营养状况。
　　现代生活体力劳动不断减少，普通人的体力劳动热量消耗降低，同时又因为三高一低（即高能量、高脂肪、高蛋白、低纤维）的膳食结构，从而很容易诱发肥胖病、冠心病、糖尿病、脂肪肝、痛风等所谓的富裕性的疾病。

　　如何才能均衡的补充人体七大营养素，今后我会陆续的向大家分享。

　　二．适量的运动
　　生命在于运动，所以适量的运动很重要。人体作为一个复杂的生物体,是由许许多多的“零部件”——器官组成的。这些器官结构不同功能各异,组成了人体的九大系统:运动、消化、呼吸、泌尿、循环、神经、内分泌系统,以及感觉器官。人体作为生物体同样遵循《进化论》中的基本规律,适者生存,用进废退。体育运动对人体的作用就在于：提高各组织、各器官的利用率,使之不断适应机体的要求,从而在整体上增进了人体的健康。

　　三．乐观的心态
　　如果心态不好，每天都在忧郁中、紧张中、压力中、忌妒中，那么即使你营养好了，也适量运动了，但是你心里老是那么紧张不模察友安的，那么你的身体也不会健康，因为当心态不好的时候，人体的内分泌就会失调，甚至体内的毒素会增多，所以要有一种平和的心态。

　　四．充足的睡眠
　　旦槐这一点也很重要，因为人体是有生物钟的，如果你破坏了这个生物钟，造成生物钟紊乱，那么人体的内分泌功能也会失调，慢慢的我们身体的器官就不听使唤，于是很容易诱发各种疾病。

Answer 3

注意营养的搭配，健康饮食。
注意作息的调整者信，睡返渣眠充足。
注意身体的锻炼，多做运动。首世轮

Answer 4

健康饮食、作息习惯 多做运动