Question

先锻炼再吃饭还是先吃饭再锻炼?应间隔多长时间合适?

Answer 1

先吃饭再锻炼，间隔时间在40分钟到1个小时。
锻炼前首先要保证身体一个良好的状态，其中之一就是血糖值维持在正常状态，而在锻炼过程中，第一消耗的能量物质就是体内的血糖，体内血糖在运动中消耗，在不吃饭的情况下本身血糖值就在一个较低的状态，加上运动的消耗，那么势必会在运动过程中出现低血糖症状，头晕，注意力不集中，眼黑，虚弱等。要避免这种情况，就要在锻炼前就要摄入适当的碳水和糖元，以保证能在运动过程中身体的状态！
间隔时间一定要控制好，至少做到去锻炼的时候食物已经大致消耗完了，不然胃部消化食物也需要能量，在没有消化完全的情况下训练,会造成胃痉挛，恶心，呕吐的症状！

Answer 2

运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。一般半个小时左右为适宜。
一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。
二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。
吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。
运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

Answer 3

先吃饭后吃饭都可以的，主要看你的锻炼时间。
如果是晨练的话，应该先锻炼在吃饭的。
早上锻炼完休息半小时左右可以进餐了，早餐一定要吃好，早餐很重要。吃完早饭在锻炼，对胃是很不好的。吃完东西后，肠胃需要消化时间，如果吃完直接去锻炼，血液只要集中在四肢，胃部没有血液供给，运动时食物和胃壁摩擦会产生胃痛，时间久了会造成胃溃疡。
如果是上午，下午或晚上锻炼，那在 饭后1-2小时后开始锻炼，会比较好。饭后休息一段时间，让肠胃消化一下，这样不会对身体造成伤害。

Answer 4

先锻炼再吃饭，一般吃饱饭后隔2个小时左右后才锻炼。

Answer 5

先吃饭在锻炼。吃完后的话，最好2小时后在运动，因为消化有一个过程，而且刚吃完就运动对身体不好，尤其肠胃。