Question

瘦人怎样才能变胖？看完我的资料在回答！

本人男，年龄30岁，身高180CM，体重120斤，属于偏瘦型，这个体形和体重已经有七八年了，曾经抽烟喝酒，现在已经戒掉一个了！
肤色偏黑黄色，属于健康皮肤，肚子里也没有寄生虫，史克长虫请两片一年吃两次，也没有发现虫子！
饮食方面从不挑食，营养也跟的上，酸奶或者是牛奶基本上天天喝，饭量中等，不太爱吃甜食品，不爱喝粥，其余的如维生素与蛋白质摄取量都还行！可就是胖不起来，我这个个头，应该在145斤左右！
曾经问过别人，说是吸收不好，我想知道是哪里吸收不好，怎样调理！
另外，本人不想靠药物调理，希望回答我问题的朋友不要列药品，我不吃！
希望回答问题的朋友能是医生或者是有医学经验的朋友！直接复制答案的一律不考虑！
烟酒都已经戒掉一个月了！作息时间比较规律，从不熬夜，属于早睡早起的类型！运动量适中，以走路为主！ 肉类也经常吃！
食谱如下，早晨一般吃一个茶叶蛋，一碗豆浆，一个面包；中午吃一大碗面条或者米饭炒菜，炒菜里有肉；晚上喝一瓶酸奶，吃个炒青菜，馒头，吃完饭后有时在吃点零食，比如薯片，化梅等！

Answer 1

“其余的如维生素与蛋白质摄取量都还行！”

这句话是关键！！

请你把这句话展开，详细地讲下，你所谓的“还行”是怎么样的？

包括食物的种类，量，口味（作料也会影响营养结构），

只要叙述下大致的，举个对你有代表性的食谱给大家。否则看不出问题！！！

补充：
从您的食谱里，目前能看出的问题：
1，你说中午炒菜里有肉，估计是那种“很少的，象征性的有些肉”，如果真是这样，你中午的荤菜可以增加一些。

2，晚饭唯一的蛋白质来源，只是一瓶酸奶而已。这样显然蛋白质不足，晚饭也适当吃些荤菜。老话说“晚饭要少”，有道理，
但是凡事别矫枉过正，少归少，也别忽视了“均衡”。

3，总结1,2两点，你的食谱蛋白质不足，有条件的话，又能保证卫生，增加一些荤菜。

4，晚饭后的零食，建议由“天天吃”改为“偶尔吃”甚至于“不吃”！这些零食本身就对你消化道的健康，有一定影响！

5，鸡蛋和豆浆不宜同吃！！

6，只能看出这么多，如果你有任何不适的话，还是去医院检查一下，瘦也不一定是寄生虫，很多原因都可以的。

Answer 2

大哥 终于找到知音了 兄弟175CM 才105斤啊 也请各位高人指点一下
本人生活规律 无烟酒不良嗜好 胃口也可以 也偶尔锻炼下 就是不长肉啊

Answer 3

新陈代谢不正常.应补充全面均衡营养素

Answer 4

汤糖躺烫真的会胖。
每天晚上睡觉前加吃一顿。
平时喝饮料。
运动适当。别总动。
吃饱了就睡觉，睡不着就躺着看书看电视。
学会心宽，不要在心里装事太多。记住，什么都会过去，无论是好事还是坏事。
还是不行，就适当的服用少量激素。

Answer 5

大部分的中国人都有乳糖不耐症，就算天天喝牛奶也不见得能吸收，所以你所说的摄取量可能只是你吃东西的份量，但不代表你营养吸收的份量，如果你的体重一直保持在120斤左右，那就说明你的摄取量和你消耗的量处在一个相对平衡的状态，你想增加体重的话，应该增加饭量，而且要增加肉类的食用量。

Answer 6

多吃一些你喜欢的食物，零食等