Question

怎样锻炼腹肌啊

Answer 1

仰卧起坐
仰卧起坐是最传统的腹肌训练动作，这个动作很容易掌握，而且效果也很好。但是，也有人做这个动作时，动作不太规范，关键并不是看你能吧躯干从地板上抬起来多高，实际上，动作的幅度并不需要太大，只要你采用控制的方式做动作，只需要采取很短的动作幅度，就能取得不错的效果。当然也可以附加哑铃一起做
还有要注意呼吸方式 腹肌收缩的时候要呼气，腹肌舒张的时候吸气 ，在腹肌收缩到最大极限的时候屏住呼吸一秒钟，长期坚持效果才会好哦，还有注意一点就是腹肌训练后理想恢复时间是48小时，所以隔天训练一次，每次进行快慢训练，也就是第一天动作要快，第三天动作慢，循环下去就可以了
加油吧
国奥健身 Kitty

Answer 2

仰卧起坐 顺便做任务

Answer 3

多吃鸡胸肉 俯卧撑 仰卧起坐