Question

为什么越锻炼腿上的肉越是松松的呢？

基本上每天中午和晚上各锻炼一个小时吧~踏步机上狂踩~再加上节食，体重是减下来了，腿也有点细了，可是这小腿上的肉和手臂上的肉越来越松了，不知道是怎么回事呢？不是锻炼后应该长肌肉的吗，至少也不应该比锻炼前松吧？咋回事呢？

Answer 1

你是男的还是女的.要是男的.建议你节食要科学.运动强度可以循规渐进的增加强度.但是不要太过疲劳.
推荐你适合中国人长肌肉的饮食计划：
早餐（第一餐）：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮） 1杯豆浆或脱脂牛奶 1个馒头（可加红豆腐） 1个苹果
第二餐：2个柿子 4个蛋 1个甜马铃薯
午餐（第三餐）：2碗米饭或3个馒头 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）或脱脂酸奶（很难买而且贵，不过有利于消化） 1个大苹 各类蔬菜（应人而意）
训练前（第四餐）：4个蛋白 1个甜马玲薯 1个柿子 1杯乳清蛋白+肌酸 （以蛋白摄入为主）
训练后（第五餐）：1个香蕉 半个西瓜或其它水果 1杯燕麦片如条件容许可改为宝莱的巨人增肌2000补给1杯 （以碳水化合物摄入为主。训练后碳水化合物摄入不足，机体就会动用肌肉中的蛋白质来为训练提 热量） 晚餐（第六餐）：1碗面条或米饭 鱼200G或虾 尽量少用油最好清炖或蒸
第七餐：1杯蛋白饮品（如条件容许） 也可以脱脂奶粉代替
你要是女的,要求线条就要在锻炼上找问题,建议不要狂踩.强度大的运动对于减赘肉没有好处.建议散步快走.上楼梯一节节上.可减小腿赘肉.
希望可以帮到你!谢谢!

Answer 2

如果是皮松了是正常的，因为锻炼减掉了脂肪。如果是肌肉不够发达可以做一些专项的力量训练，比如小腿可以扛杠铃做提踵动作，上肢可以借助臂力器或哑铃进行力量训练。总之，想要锻炼哪块肌肉就让哪块肌肉用力。

Answer 3

那是赘肉、 没什么影响的 很多人都这样！

Answer 4

以前是脂肪撑起的，现在瘦了肯定要松些。再做些力量的训练就可以了

Answer 5

再坚持一段时间的跑步机