Question

心理不健康怎么办

Answer 1

　　一般来说，心理不健康大致可分为心理问题、心理障碍和精神疾病三种情况。
如果是一般的心理问题，应以接受心理疏导为主，可以去学校的心理咨询室
或综合性医院的心理门诊进行心理咨询。如果出现了心理障碍，就需要接受心理
治疗和药物治疗，应该去综合性医院的心理门诊或精神专科医院的心理门诊进行
治疗。如果患了精神疾病，就必须去精神专科医院的精神科门诊进行治疗，以精
神药物治疗为主。那么，心理问题、心理障碍和精神疾病三者如何区别呢？
心理问题是指只局限在引发问题的事件本身，反应不强烈，对人的整体活动、
心理反应没有较大影响的问题，如幼稚、妒忌、性困惑等。
例如，有一个上初中的男孩，一见到年轻漂亮的外语女教师就会脸红心跳。
于是在上外语课时，他不敢抬头看这位女老师，也不能专心听她讲课。他也知道
自己不应该这样，却不知道该怎么办才好。
这个孩子正处于青春期，性意识开始觉醒，心里初步萌发了对异性的迷恋，
这是一种正常的心理反应，只不过是他的性指向发生了偏差。他对自己的问题虽
然有所意识，也知道自己不应该这样，但又被这个问题所困扰，影响了学习和生
活。这个学生的问题就属于一般的心理问题，需要心理医生为他进行心理咨询，
以帮助他摆脱困惑。
心理障碍是指反应比较强烈，持续时间比较长久，内容比较泛化，本人心理
负担比较重的心理异常，如抑郁症、强迫症、失眠症等。
例如，有一个刚上高中的女孩，自幼胆小、认真、爱清洁。两年前，她的同
桌同学得了肝炎，于是，她饭前便后特别注意洗手，每次都要仔仔细细地洗得“
干干净净”。后来，她洗手的次数越来越多，时间越来越长，而且一定要计时，
每次非要洗到5分钟以上不可。如果父母劝她少洗几次，她就会发脾气，甚至不
吃饭，常因洗手时间长而影响生活和学习。她也知道这样做没有必要，但就是无
法控制自己，非要反复洗手不可。她自己感到很苦恼，家长也为她担忧。
这个女孩有明显的强迫洗手行为，反应比较强烈，时间比较长久，本人虽有
意识但不能自我控制，她便属于强迫症，是典型的心理障碍。因而应该去综合性
医院或精神专科医院的心理门诊进行治疗。
精神疾病主要指严重的、病理性的心理障碍，对人的整体心理活动有很大影
响，而本人又意识不到的异常表现，如幻觉、妄想、离奇行为、无自主能力等。
精神分裂症、偏执性精神病、情感性精神病等常常会有这些表现。
例如，有一个12岁的女孩，半年来常常一个人自言自语，像在与人对话。她
常常会侧耳倾听，说有同学正在和她讲话。有时她说同学在夸奖她，说她聪明、
漂亮，于是就高兴地笑；有时她说同学骂她笨蛋、懒惰，她便发怒、大骂、大声
哭叫。她还常说，看到老师有两双眼睛，一双眼睛在前，一双眼睛在后。她还说，
看到地上有许多虫子在爬。
这个孩子有明显的感知障碍（幻觉），属于精神分裂症患者，因此，她必须
到精神专科医院进行治疗。
如果您自己或您的亲友出现了上述问题，一时还不能确定该去哪里就诊，那
么，建议您最好先去综合性医院或精神专科医院的心理门诊，先请心理医生看看。
因为心理医生具备医学心理学、精神医学、临床医学、心理学及社会学等方面的
知识，既能对心理障碍进行诊断和治疗，也能对一般的心理问题进行疏导。如果
病人患有精神疾病，心理医生会建议患者去精神专科医院进行治疗，不会贻误病
情。

还有，我怀疑你很可能得了青春期综合症！

青春期综合症是青少年特有的一种心理现象，是青少年在青春期，因适应能力和心理防卫机制尚不成熟而出现的具有心理失调特征的心理异常，其表现是因人而异、各具特色的。在现实生活中，青春期综合症的主要表现是：
1.苛求体貌。一些青少年对自己的容貌和衣着相当敏感，以至于过分挑剔；有些同学会对客观存在的某一些“丑陋”，如体胖、肤黑、眼小、狐臭等忧心忡忡、烦恼不已，以至难以接受。

2.异性敏感。进入青春期后，随着性意识的发展，青少年对异性的言行举止过分敏感。他们常会把异性对自己的好感当作对自己的“倾心”，而把自己对异性的好感当作“爱情”，从而造成不必要的苦恼。

3.情感危机。由于青少年情绪波动大，自我控制能力不强，因而当他们在学习、交友、生活等方面出现重大波折时，很容易在极度失望和沮丧的情况下，做出莽撞之事。

4.心灵空虚。这是一种生活无聊、闲散寂寞的心态，表现为对任何事物都缺乏兴趣，提不起精神，似乎生活中根本没有能引起其兴趣的因素，整天无所事事。心灵空虚是青春期综合症中，负面影响最为严重的心理失衡现象。

此外，青春期综合症还表现为严重厌学、社交障碍，离家出走等现象。尽管青春期综合症不属于严重的心理异常的范畴，可其对青少年心理的良好发展和人格的健全却是十分有害的，如果不能迅速地走出这种心理误区，则有可能导致较为严重的心理障碍。

预防青春期综合症应注意以下几方面：

1.正确认识自己和接纳自己。认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应心理健康的关系是极为密切的。一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康；相反，自我认识与其本身的实际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题。

2.逐步提高受挫折的能力。挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫折情景，有目的地进行锻炼，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力。挫折具有的实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高对挫折的承受能力。

3.努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展；其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生。

4.要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症。

提问：手淫有害吗？

回答：手淫是一种性自慰的表现，指通过用手或其他物品摩擦、玩弄自己的生殖器诱发性快感以满足性兴奋与冲动、达到精神上的满足。我们现在喜欢用“自慰”这个词语来代替“手淫”，以避免词语本身的歧视。

自慰在男生与女生中都有这种现象发生，男生更多一些。自慰一般对身体健康是无害的。但有可能产生沉重的精神负担，进而导致心理障碍、出现强烈的内心冲突以及挫折感，那就会有害了。我们应该学会控制自己的情绪，避免形成无法自我控制的过度手淫习惯。比如临睡前不宜过度兴奋，不看言情刺激的小说；积极参加丰富多彩的课余活动，充实自己的精神生活。

提问：手淫如果无法控制，应该怎么办？如何改正？

回答：假如过度手淫，不但你的生殖系统会感到不舒服，你的精神也会疲倦。过度“手淫”会带来：1、大量消耗体力；2、成年后的性生活和性心理出现趣向异向。

戒除手淫应该做到以下的几点：其一，要有毅力；其二，减少不利信息的刺激，培养广泛的兴趣和爱好。多参加有益的社会活动，释放体能积蓄；其三，不穿紧绷的内裤，减少对外生殖器官的刺激。

追问

我有抑郁症

过度手淫三年

已戒两年

轻度抑郁症

追答

　　得了抑郁症，关键要调整好心态，通过药物和心理治疗能够产生很好的疗效。要保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。

追问

谢谢提醒

那中度呢

Answer 2

树立信心
在心理学上有一句话叫做：觉得自己得了病人反而没病。当觉得自己患有心理疾病的时候就说明还是初期阶段，病情并不严重而且很可能是因为其他方面短期的焦虑造成的，要树立能够成功解决问题的信心。

调节好作息
很多时候感觉自己患有心理疾病是因为近期的生活作息不规律导致的植物神经紊乱、神经衰弱、内分泌失调等问题，处于亚健康状态的患者可能因为身体的原因怀疑是怎么精神方面出了问题。

多进行体育活动
运动不仅能够改善人们的身体状况，也会让心理变得更健康，外形气质也随之变得更加阳光，精气神都变得健康也就不会在自己怀疑自己了，即使有真的心理问题也会大为改善的。

多进行社交活动
很多心理问题是由于患者内向不善于和外界交往导致的，久而久之人就变得孤僻、抑郁，会产生诸多心理问题。这种情况下要抛弃自卑、慵懒的心态，走出去多和同龄的小伙伴们接触、交流。

自我感觉情况严重的话要及时就医
国人对于心理医生这个职业有偏见，对去看心理医生更是讳莫如深。其实在国外看心理医生是非常正常的，并不是有心理疾病才去看心理医生，在自我感觉心理健康问题严重的时候可以去看看心理医生，解决自己的问题。

Answer 3

在日常生活中，常常会听到一些人说谁谁谁心理不健康，有毛病等等，如今，现在的人越来越关注心理健康，也是一个热点话题，心理健康顾名思义就是说有一个良好的心理或者是一个精神状态，就是说这个人三观是很正确的，然后内心是积极的阳光的，看待这个世界使用一种爱的眼光来看的，其实感觉自己的状态或者是心理有一些变化的时候，这个阶段就要及时的发现，制止，并且想办法解决，那就是简单的可以看一些关于心理开导的书籍，让自己的压力不要太大，学会释放自己的压力，或者来说可以咨询一下心理医生。



平常周末有时间的话可以去听一听与心理健康有关的课程，这就是心理辅导，也就是一个新型的课程，帮助人们正确的认识自己，认识环境，并且可以根据自己的条件来适应环境，确定了自己的目标，使生活有了追求之后，自己的注意力就会分散一些，不会太在意自己的心理了，慢慢的要去克服自己遇到的困难和心理不平衡，也就是为什么平常人们说要心大一些，不要太心小然后什么也在意，什么也纠结，什么也去不爽的话，也就没有什么是自己看的顺眼的了，平常可以去运动或者是健身，来缓解自身的压力，放松自己的肢体，也就放松自己的内心了，当自己累了之后，汗水洒下，滴湿衣服，也就感受到了没有什么坎是过不去的。

你可以出去走一走，看一看外面的世界。放松一下心情，这样的话心里就会有所调整。老是在一个地方闷着，看惯了自己所熟悉的景象，和熟悉的人，就会心里产生一个闷闷的感觉。出去走一走，发现世界的美好。你就不会觉得人生如此的无聊，心情也就不会那么的郁闷了。有了兴趣，才有动力去热爱生活。出去走一走，看一看世界如此的美好，你就会庆幸你现在的生活，是如此的安逸。



或者是你可以去心理咨询室，去进行一些减压的活动。做一下头部按摩或者是放声的大喊，要么就是捶打一下不倒人。把你心里所积攒的怨气都发泄出来，让你的脾气发挥到极致。发疯，发狂，把你自己身体内所有的力量都爆发出来。等待你爆发出来之后，回归平静。你就会发现内心得到了之前所未有过的放松。多去想一些积极的事情，不要去看一些悲观的故事。

生活中正能量的事情有很多，我们要用心的去发现，不能够被世间的利益，所蒙蔽了双眼。

如果你觉得自己心里不健康，你可以和你自己的最好朋友谈一下你心里的想法。让他开导一下你。把你自己所感到不健康的事情，或者是对某些事物的看法，和你的朋友分享一下。让他们给你做出解释，或者是引导你去一个正确的

Answer 4

可以找专业的心理专家求助，严重的需要配合药物治疗，千万不要觉得自己和别人不同，放宽心态，只是生病了，治好就没事了。

Answer 5

已经意识到了的话，去看心理医生是最有效的。