摆拳的练习方法
(1)先直臂（实际肘微屈）击打沙袋，体会转腰发力，待熟练后用完成摆拳的动作击打沙袋，主要练习转体发力。
(2)用摆拳击打吊球，主要锻炼击摆动物，提高出拳的准确性。
(3)用摆拳击打手靶，近似于击打人。
(4)甲用左摆拳攻击乙面部，乙用阻挡防守后马上用摆拳攻甲面部，甲用阻挡防守，如上反复练习，主要提高左摆拳的进攻能力，快练近似于左摆拳实战，可配合步法练习。
(5)甲用左直拳攻击乙面部，乙潜伏躲闪，甲拳稍收马上变摆拳攻击乙面部，乙用摇闪避之，如上反复练习，此方法练习直拳变摆拳技能，练习时可采取直轻摆重，直虚摆实的方法，同时要注意右拳看家，有攻有防。
(6)甲用左摆拳攻击乙面部，乙用阻挡防守，甲收拳同地发出左直拳攻击乙面部，乙用掌心阻挡，如上反复练习，此方法主要练习连环拳法，可采用右虚左实，右轻左重，右左都重的方法练习。
(7)甲用左直拳攻击乙面部，乙后仰防守，甲马上向前窜步同地用右摆拳攻击乙面部，乙用阻挡防守，如上反复练习。此方法是练习前直后摆组合拳的良好手段，可采用前虚后实，前轻后重的方法练习。
训练重点：蹬地、转腰、发拳。 专项力量训练 力量是影响散打各种技术成功使用的重要因素之一，力量训练是比较枯燥的，但是要想成功就得付出比别人更多的努力，提高摆拳专项力量的主要练习简悔方法如：卧推。转腰。深蹲，和击打重型沙袋。 击打准确性的训练 击靶练习，先可以进行单击靶联系，当你的技术较为正规以后可以进行组合练习。如，前直拳--后摆拳--前摆拳--后直拳。击靶的好处在于能够灵活的运动，因此在击靶时要拳和步伐配合协调一致。 出击时机训练 1 直接出击双方在对持的过程中，都在不断的移动，当对方绕自己的身体顺时针转动，脚步没有落稳是出击。
2 防守反击散打之中一般都是腿开路，再加上摔。当对方出腿时，果断上步出拳，当自己上步近身时，对方的腿击距离就没有了。
3 腿开路接摆拳常见的有当前腿边腿踢空时，马上接后手摆拳。即可以进攻也是防守。 摆拳练习中要注意以下几点：
第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。
第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。
第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。
第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。
第五，进行实战练习，提高运用的能力。
摆拳的正确姿势大家可以自己按照我说的找找感觉，大家可以先找根柱子找找左摆拳的感觉，大拇指朝下握住柱子，手握的地方不要太高，肘部抬的跟肩膀差不多高，拳头低下去点，掌心是朝外拐一点的，而不是朝内和朝下的。摆拳基本上可以从左直拳上模仿。直拳直接打出去而摆拳就是加了一个把肘抬高和拳心往外拐一点。大家可以自己找找感觉结合上面说到的姿势。
摆拳的发力点，大家可以正确的姿势站在柱子前左摆拳姿势的拳峰顶在柱子上，腰部和上半身往右快速旋转快速回到原来的位置，肩悉掘膀后背这有挤压感和阻力感觉就差不多对睁咐核了。大家可以自己多找找感觉，然后结合上面的慢慢练习摆拳。
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