Question

本人是肌肉型小腿，一用力或者穿上高跟鞋，马上就会有硬硬的肌肉块出现，该怎么改善呢？

不是很胖，身高165，体重54kg，腿不算粗，平时不用力还好，一用力或者穿上高跟鞋，马上就会有硬硬的肌肉块出现，穿裙子的时候不美观，求高手指导！
怎么没高手来回答呢，其实穿平跟鞋的时候腿很正常，看不出什么肌肉，就是用力或者穿高跟鞋的时候会硬硬的，线条不好看，求解决方法。

Answer 1

瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

希望你会成功~~~^0^

Answer 2

因为你穿高跟鞋的时候脚后跟提起来，突出跟腱了，所以小腿的两块腓肠肌就露出来，如果要把肌肉减掉，只能通过长跑来消耗里边的肌肉了，马拉松似的。因为你说你不胖，所以不用减肥。如果你再胖点的话估计肌肉就不会那么明显的了。

Answer 3

你的肌肉很发达，这事正常现象 你可以经常拉长小腿肌肉 会有所改善的

Answer 4

我们同病相怜啊 想穿高跟鞋 却有那个硬硬的肌肉 好烦呢

Answer 5

每天揉一下 腿~~~

Answer 6

每天用温水敷下应该有用