我晚上十一点睡觉请问早上几点适合起床
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人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
如果你是学前儿童，建议你早点睡，你需要睡12个小时
如果你是小学生，也建议你早点睡，你需要睡10小时，大概是8点起
如果你是中学生，要尽量早睡，你需要睡9小时，大概是7点起
如果你是大学生和成人，你需要睡8小时，大概是6点起
如果你是老人，那么4点到5点就可以起来了
睡眠不求数量但求质量，睡前一杯牛奶可以帮助你安神，但不要听一些让自己精神的东西像评书什么的，听一些催眠曲也很好，舒缓一些
夜间若有条件开窗睡觉尽量在夏天的晚上开窗睡觉，新鲜的空气也有助睡眠
睡前不要喝太多水，会有很奇怪的感觉，而且睡不好
各年龄最佳睡眠时间
如果你是学前儿童，建议你早点睡，你需要睡12个小时
如果你是小学生，也建议你早点睡，你需要睡10小时，大概是8点起
如果你是中学生，要尽量早睡，你需要睡9小时，大概是7点起
如果你是大学生和成人，你需要睡8小时，大概是6点起
如果你是老人，那么4点到5点就可以起来了
睡眠不求数量但求质量，睡前一杯牛奶可以帮助你安神，但不要听一些让自己精神的东西像评书什么的，听一些催眠曲也很好，舒缓一些
夜间若有条件开窗睡觉尽量在夏天的晚上开窗睡觉，新鲜的空气也有助睡眠
睡前不要喝太多水，会有很奇怪的感觉，而且睡不好
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一般来说最好是要睡满8小时，也就是早上7点起床，但如果你是学生，那想都别想了，我睡的比你还晚，早上6点就要起来了，起床实在是种折磨，感觉特杯具
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第一 12~2 点必须睡觉 补充足够的营养睡眠
第二 理论上每天睡够四个小时足矣
第三 以上仅供参考
第二 理论上每天睡够四个小时足矣
第三 以上仅供参考
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睡8小时，自然醒
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