我身高1.8m，不过打篮球刚够到框，怎么锻炼能更好的提高弹跳力啊？
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又是你 复制我刚才答案 顺便说下练习方法
身高180能扣篮的请问各位见过多少人，也许100人中就只有一位，同学，请你 现实一点，打球不是为了扣篮，等到你发现这个遥不可及的愿望一年又一年的远去，不如开始学习如何突破 跳投，背靠背等比较可以着手的动作吧，绝对实用。 弹跳或许可以后天锻炼，但是如果不是拥有优异的体质的话，180是很难扣篮的。以你的身高必须多增40cm以上的弹跳才可以勉强扣篮，这对以常人是很难做到的 一般记过系统锻炼可以增加20cm左右的弹跳。
如果你希望练习弹跳，建议每天锻炼蛙跳 和负重起跳 ，锻炼肌肉的爆发力和弹性。
方法：蛙跳看你个人情况 一般是40-50跳一组 一天练习8组以上 最好在坡地练习 上坡跳效果很强 负重最好是10-20-30kg 慢慢加重 一般30跳一组 跳完马上冲刺30米 这样练习8组左右 以后看个人情况加多次数 关键是你每天能拿出一小时以上时间才行，要坚持一两年才行 不过一般2个月就见效了 可以增加15cm左右的弹跳 当然如果身体好的话30cm也不是不可能
身高180能扣篮的请问各位见过多少人，也许100人中就只有一位，同学，请你 现实一点，打球不是为了扣篮，等到你发现这个遥不可及的愿望一年又一年的远去，不如开始学习如何突破 跳投，背靠背等比较可以着手的动作吧，绝对实用。 弹跳或许可以后天锻炼，但是如果不是拥有优异的体质的话，180是很难扣篮的。以你的身高必须多增40cm以上的弹跳才可以勉强扣篮，这对以常人是很难做到的 一般记过系统锻炼可以增加20cm左右的弹跳。
如果你希望练习弹跳，建议每天锻炼蛙跳 和负重起跳 ，锻炼肌肉的爆发力和弹性。
方法：蛙跳看你个人情况 一般是40-50跳一组 一天练习8组以上 最好在坡地练习 上坡跳效果很强 负重最好是10-20-30kg 慢慢加重 一般30跳一组 跳完马上冲刺30米 这样练习8组左右 以后看个人情况加多次数 关键是你每天能拿出一小时以上时间才行，要坚持一两年才行 不过一般2个月就见效了 可以增加15cm左右的弹跳 当然如果身体好的话30cm也不是不可能
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