Question

你好 。 我是一名中学生 我很 胖 我 15岁。身高1米63就148斤咯 。 为此 我很 烦劳 ，请 大家给我减肥秘籍

Answer 1

我的减肥路程心得体会就是：控制饮食为首要，分清楚自己该吃什么，自己的体制适合去吃什么才不会胖而且又能不长肉；比如：高糖、高脂、高热量的食物千万不能过多的摄取，应该要合理摄取；或是用其他与它有相同作用的食物代替；

其次，就是要动，我可以很明确的告诉你，你这个年龄的新陈代谢是很旺盛的。多运动不止能减肥还能提高身体素质，部分人还会长高；

再次，如果你不是忙于天天准备考试之类的，需要非常埋头用脑读书的。我的意见是：夜宵绝对绝对不能吃！！！记住了！是绝对不能吃！七点以后最好不要吃任何东西；

适当的补充维生素，因为减肥期间，身体处于突然从原来的摄取分量下降到了另一个层次。身体的各个机能也许不能很好的适应，对此，我们就要摄取部分少量的维生素药品（最好咨询医生的建议来吃每天应该摄取的分量）。

最后，就是个人的心态，要知道肥胖不是不美丽，不是不漂亮也不是奇怪的。我们减肥只是为了变得更加的优秀、更加的美丽。如果要用不健康的手法才能减肥成功，那样垮掉了身体，虽然是瘦的，看起色和状态还不如肥胖时候的自己美丽！

加油！记得减肥的同时，不要忘记提升自己的修养和文化，那样减肥成功后的你绝对是很有魅力的人。

希望我的回答能够对你的困扰起到帮助的作用。

期待你成功的消息！

Answer 2

合理饮食、多锻炼，而且锻炼一定要坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网，否则，即便短期内体重减下来了，过一段还会反弹，另外，青春期特别容易发胖。

Answer 3

少吃肉，多运动，不要半途而废，加油噢！Good luck for you!!!!!

Answer 4

不要吃零食，晚上尽量少吃。早上起来运动！

Answer 5

哥们教你个容易点的。晚上别吃饭。早上跑两圈。这个比较容易坚持。绝对有效