Question

怎样才能做到早睡早起？

我从小就是夜猫子 现在上了大学寝室里大家都睡得蛮迟的 而我又睡眠不是很好 总要等到大家都睡了才能睡 而且睡前习惯玩会手机 一玩就是一小时
暑假在家更是晚上两三点睡白天1112点起
其实有时候不是我不想睡 而是睡不着或是习惯了 睡了很久还睡不着只好拿手机玩
结果经常白天没精神 皮肤也不好 黑眼圈也早就有了TT
我容易失眠 就是入睡难的那种 有时候即使很想睡了也睡不着 而且潜意识里面觉得自己12点不到不可能睡得着 早上又起不来

Answer 1

如何早起？

Answer 2

不要想着自己养成习惯改不了，想改不是不容易的，开始，你晚上睡不着没关系，但你一定要早起。白天想睡，别去睡，到晚上的时候，早点洗好，做好睡的准备，到了，十点左右的样子就上床上躺着，专心睡，不要玩手机，把它关了！第二天早上还是6点起床，就这样持续下去，估计要不了一个星期，你的生物钟就会被调正的。

Answer 3

尽量的克制自己 教你一个方法：第一天晚上不睡 第二天白天也别睡 困了就去运动 晚上晚饭吃的迟些 最好在八九点的样子 这时候你肯定困 就睡，但是第二天早上6点就起来 不要贪睡 工作一天 就OK了 说白了还要靠毅力克制

Answer 4

自己定好作息时间，严格执行。只要没有特殊情况，一定要在晚10点上床休息，早上6点起床。起床后喝大约300毫升温开水，到户外活动半小时到一个小时。长期坚持，生物钟就形成了。一到10点你就有困意。就是不困，也要坚持睡觉。不要延长时间。

Answer 5

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的