Question

每天游泳1个半小时，想从96斤在7月份之前瘦到88斤，可以吗？还要其他什么运动吗？我早餐一只蛋，中

每天游泳1个半小时，想从96斤在7月份之前瘦到88斤，可以吗？还要其他什么运动吗？我早餐一只蛋，中午一肉一菜，晚上也是一肉一菜，游泳完喝一杯鲜榨果汁，有什么需要改进的吗？求解

Answer 1

1. 想问你是一下子就来一个半小时游泳的运动吗？如果是，建议还是减少运动时间。如果不是，那么还是想提醒一下，如果长期过度运动90分钟以上，可能会使你因脂肪消耗过多而疲劳，损伤气血。

2. 个人觉得早餐吃的营养没跟够，吃早餐可以开启你一天的新陈代谢，调节血糖水平，并为你提供能量。要确保你的早餐必须包含高蛋白质食品和高纤维谷物，如果可以的话，再来点酸奶、水果和坚果。要保证每天摄入的营养是足够的，才能健康减肥。

3. 同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉836KJ的热量。

  4.  最后就是坚持，刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，在2-3周后会看到体重下降的结果哦。

Answer 2

可以 跳绳，真的很减肥 找一件事专注地做，自然会瘦

Answer 3

肉应该吃牛肉，菜应该是土豆当饭吃。

Answer 4

蛋黄别吃，，脂肪含量太高。

Answer 5

晚上素食

Answer 6

有经济实力的话，晚上睡前可以喝一杯法国原装红酒！