Question

晚上熬夜，白天补觉对身体有什么伤害吗？

Answer 1

白天睡觉虽然可以补回来一些，但熬夜对身体是有很大损害的。

熬夜对大脑的影响。

睡着的时候对我们的大脑在干嘛？英国的一项研究表明，在我们进入睡眠状态的时候，大脑内的血液会随着血液循环周期性的流出大脑。当血液流出大脑的时候，脑髓液就会进入大脑中，清楚大脑中的毒素。其中最重要的一种就是：β淀粉样蛋白。这种蛋白就是导致阿尔茨海默病的主因。

也就是说，长期熬夜大脑中的毒素不能被清除，会导致记忆力减退，局部脑萎缩退化等严重的后果。甚至会导致认知能力下降，白话来说就是变痴呆。

熬夜导致的脱发

良好的睡眠对于头发生长起着至关重要的作用。毛发生长繁殖的周期依赖生物钟的调节，尤其是睡眠的生物钟。也就是熬夜首先就抑制了毛发的生长，使毛囊提前进入休止期。

再说到脱发。引起脱发的直接因素是一种叫双氢睾酮的激素物质。大部分人熬夜的时候都处于一种精神紧张的状态下，压力使身体内部的各种平衡调节受到干扰，激素水平出现异常。 早在2003年，科学家用小白鼠做了实验。过大的精神压力会改变毛囊的生长周期，使毛发生长提前结束。有精神压力的小白鼠的毛囊还会发生有炎症的反应。除此之外，压力相关的神经多肽P也可以抑制头发生长。

熬夜对眼部的影响。 

现代人熬夜已经不仅仅是在床上翻来覆去睡不着和盯着天花板发呆了，基本都是在玩手机，看电子产品。在黑暗中看电子产品对视力的影响不言而喻，长时间不仅仅是视力下降，眼球干涩等问题，严重的还会引起眼球的病变。

Answer 2

很多上班族由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。于是，一到周末，很多人的第一计划就是恶补睡眠，甚至有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门。如此补觉，到底有没有用?专家称，这样的周末狂睡方式有害健康。 睡眠不足危害大“晚上加班到凌晨，早上还得照常上班，一周下来睡眠严重不足，只好利用周末大补觉!”在高新某单位供职的小张很是无奈。 据介绍，很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。 人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后赖床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。 俗话说“欠债还钱”，欠下的钱可以偿还，但睡眠却是偿还不了的，补觉是补不过来的。专家指出，有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无 效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。 正确补觉才是关键据介绍，一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右，这时就要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。 专家提醒，周末狂睡并不能换来优质睡眠，睡眠质量要比睡眠时间更重要。有些人周末睡觉，上午睡到中午，中午睡到晚饭，弄得头昏脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。 专家称，通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1小时。周末补觉则不能太多，成年人睡够7—8小时就可以了。 不过，补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。

Answer 3

晚上熬夜，早上不起床，其实是对身体的双重伤害。