怎么可以在短时间内提高1000米跑步速度啊 50

因为我们体育考试比较特别，所以我们男子1000米跑步要跑进三分二十秒，可是我现在最多四分钟，大概还有一个月考试，请求怎么可以在短时间内提高成绩，我今年十六，还在上学，训练... 因为我们体育考试比较特别，所以我们男子1000米跑步要跑进三分二十秒，可是我现在最多四分钟，大概还有一个月考试，请求怎么可以在短时间内提高成绩，我今年十六，还在上学，训练时间很少，除了训练外，还有饮食上的什么需要吗展开

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#合辑# 机票是越早买越便宜吗？

LaityAPvW9
推荐于2016-10-18

知道答主

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一千米属于无氧耐力要提高就要从供能系统和身体的耐受力着手，无氧耐力属于糖酵解供能，提高糖酵解的方法有间歇训练法以70%到85%的强度跑完1min 接着休息1min 连续4次到5次这种方法也可以提高身体的耐受力，饮食则以蛋白质和糖类为主，下次训练时间也要安排在出现超量恢复的时间段

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赛康精益
2025-02-24 广告

作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员，我推荐几款自助跑步训练系统：1. 耐力训练系统：该系统可实时监测跑步速度、心率、步频等数据，制定个性化训练计划，提高耐力水平。2. 间歇训练系统：该系统采用间歇训练模式，可根据训练目标和身体状... 点击进入详情页

本回答由赛康精益提供

匿名用户
2014-03-05

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每天练习变速跑在400m操场上在直道上以100m的速度跑，在弯道上慢些，但是不能走，坚持半个月就会见效的，再有就是你的腿部力量不够，所以1000就坚持到第二圈就慢下来了，所以还要练腿部力量，饮食吧多吃高蛋白的

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匿名用户
2014-03-05

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每天练习，300米*2 1000米

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