Question

睡眠质量不好怎么办

中年人睡眠质量不好怎么办？老爸45岁可是最近发现他睡眠质量不好，有什么方法解决中年人睡眠质量不好吗？跪求中老年人睡眠质量不好怎么办解决方法！！！！

Answer 1

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 2

Answer 3

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 4

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

Answer 5

白天不要想太多，睡前可以听点轻松的音乐，或者在卧室放点助眠香薰，让自己的大脑神经平静下来，这样有利于睡眠，

追答

我前段时间睡眠不好，工作没有动力的时候，同事就是这样教我的，还给我推荐了尚医铭草安枕萱草，每天下午我都会泡在杯子里，一天喝2-3袋，现在睡眠好多了。