Question

每天早晚原地跑1个小时能减肥吗？

越来越胖了，所以要减肥，就早晚有时间，如果每天早晚都在家里原地跑一个小时，坚持几个月，饮食再注意点，能达到减肥效果吗。

Answer 1

当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。
原地跑步

方法：早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧！那就打开电视边看边跑 不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包鸡蛋`去洗澡，但不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好。
这样你一个月瘦的最少减15斤 `越胖的减越快 瘦下去速度会慢了 那你就2天加5分钟 这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以的。
另外可以到偶空间看看 那篇减肥的文章不错 一个月瘦14斤
晚上7点后不要吃东西`多喝开水`
祝您减肥成功、

追问

饮食方面呢？要不要节食或注意什么？

Answer 2

当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。
原地跑步
方法：早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧！那就打开电视边看边跑
不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包鸡蛋`去洗澡，但不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好。
这样你一个月瘦的最少减15斤
`越胖的减越快
瘦下去速度会慢了
那你就2天加5分钟
这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以的。
另外可以到偶空间看看
那篇减肥的文章不错
一个月瘦14斤
晚上7点后不要吃东西`多喝开水`
祝您减肥成功、

Answer 3

每天原地“碎步跑”100秒，瘦内脏脂肪，比跑步减肥快2倍