每天早晚原地跑1个小时能减肥吗?

越来越胖了,所以要减肥,就早晚有时间,如果每天早晚都在家里原地跑一个小时,坚持几个月,饮食再注意点,能达到减肥效果吗。... 越来越胖了,所以要减肥,就早晚有时间,如果每天早晚都在家里原地跑一个小时,坚持几个月,饮食再注意点,能达到减肥效果吗。 展开
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an...9@163.com
推荐于2017-11-26
知道答主
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当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。
原地跑步

方法:早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧!那就打开电视边看边跑 不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包鸡蛋`去洗澡,但不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好。
这样你一个月瘦的最少减15斤 `越胖的减越快 瘦下去速度会慢了 那你就2天加5分钟 这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以的。
另外可以到偶空间看看 那篇减肥的文章不错 一个月瘦14斤
晚上7点后不要吃东西`多喝开水`
祝您减肥成功、
追问
饮食方面呢?要不要节食或注意什么?
仉杨氏勇碧
2020-04-15 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
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当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。
原地跑步
方法:早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧!那就打开电视边看边跑
不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包鸡蛋`去洗澡,但不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好。
这样你一个月瘦的最少减15斤
`越胖的减越快
瘦下去速度会慢了
那你就2天加5分钟
这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以的。
另外可以到偶空间看看
那篇减肥的文章不错
一个月瘦14斤
晚上7点后不要吃东西`多喝开水`
祝您减肥成功、
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小七健身Pai
2021-01-03 · 贡献了超过102个回答
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每天原地“碎步跑”100秒,瘦内脏脂肪,比跑步减肥快2倍

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