Question

晚上不吃饭真的能减肥吗？求大神帮助

他们都说晚上不吃饭能减肥是真的吗？为什么有的人还说减不了啊？

Answer 1

不可以呀，要减肥也要讲究方法的，合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。 快速减肥的合理饮食 控制热能摄入。根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。 做到营养平衡。在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物：限制谷类和糖的进食。无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。 养成良好饮食习惯。 1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。 2)细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。 3)多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。 4)少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。 另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”；而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

Answer 2

能哦 亲身体验，大概5天瘦一公斤这样 不是很难受！ 我自己大概每天下午3点左右进食（一天就吃这么一次）早上是酸奶加绿茶粉 晚上也是酸奶加绿茶粉，实在饿得不行就吃个犁（最近上火）真的有在瘦 不是很痛苦 虽然速度不是很快，但是很健康呢！ 最重要是坚持，老实说MM你要能坚持一个月以上，我保证你能瘦8---12斤！

Answer 3

能，不吃晚饭能瘦！ 但是早中饭还是要正常的吃，晚上如果饿的受不了可以少吃点东东， 要是受得了饿的话，可以不吃，坚持一下，一定能达到减肥效果的. 要注意：不要为了减肥把身体拖垮了啊，减肥是长期过程才是健康的！

Answer 4

晚餐不吃不能减肥，可以少吃点。因为不吃晚餐的话，会有饥饿感，反而要用吃夜宵的办法来补偿。这种补偿是得不偿失的，减肥的人忌在9点后在进食

Answer 5

不能.胖的原因有很多.而米饭中没有脂肪的成分.当然.一定要吃饱.对于零食才要少吃为好！