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高中阶段还是要注意不熬夜，要不然没有生长激素分泌的，其次要注意多运动。一天半小时是要有的。营养方面，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食！我之前高中没注意这些，大学了就想尝试下锻炼看看吧，到目前都运动了7个月了，一周运动5天，还长了3公分呢，我用1元测量的机器测的，还是感觉挺好，我都22了。现在每天尽力不熬夜打游戏，之前总喜欢熬夜，我是做的那个杨云风的锻炼日记的里内容，具体是摸高，跳绳，还有拉伸压腿这样的计划吧，，刚开始全身都痛，但做久了就习惯了，可能是长久没锻炼的原因，锻炼的话，只要有感觉，就不用急着加量，但至少要做一个小时。不要人督促，自己做就好， 一个星期做5次或者更多更好，坚持就是胜利，虽然这话很老套！
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