Question

中老年人如何选择适合自己的运动？

Answer 1

根据自身选择运动及方式 1、运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜。 2、如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。 3、不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。所有大家应根据自身状况选择适合自己的才是最有效的。 4、对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。 通过上述介绍希望广大中老年人选择适合自己的运动，这样才有助养生保健。