Question

什么症状的人需要补充维生素c

Answer 1

下列七种情况的人需要补充维生素C：

1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者。

2、免疫力低下，易感冒者。

3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群。

4、牙龈经常发炎出血者。

5、精神压力过大者，经常吸烟饮酒者，刚熬完夜后。

6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。

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补充维生素C注意事项：

1、和猪肝同时，失效

维生素C很容易被氧化失去活性，尤其是铜、铁离子，会使其氧化的速度加快上千倍。而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富，因此，维生素C与猪肝同时，会使维生素C生成其它物质，而失效。

2、不可与鸡蛋

牛奶等富含维生素B2放入食物同时食用。维生素B2具有氧化还原性，并且其氧化性要强于还原性。两者同时的时候，不仅会使维生素C失效，而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用，可以说是“两败俱伤”。

3、服用维生素C的同时不要大量进食黄瓜，胡萝卜等蔬菜

因为这些蔬菜中含有维生素C分解酶，此种酶可以促使维生素C分解，进而起不到作用。

4、吸烟时少用维生素C

虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者，他们需要补充，但是有研究表明，吸烟会使唾液中的维生素C改变性质，转化为对人体有害的物质。

参考资料：人民网—哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项

Answer 2

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。维生素C具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，有助巩固细胞组织，强健骨骼和牙齿，增强免疫力，预防感冒等疾病及促进钙、铁的吸收，帮助胶原蛋白合成。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。 　　作用功效： 　
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、改善铁、钙和叶酸的利用。 　　
3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 　　
4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛 　　
5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 　　
6、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。 　　
7、充分吸收可以抑制血压上升。 　　
适用人群： 　　
1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者； 　　
2、免疫力低下，易感冒者； 　　
3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群； 　　
4、牙龈经常发炎出血者； 　　
5、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者； 　　
6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。 　　
服用方法： 　　每天1次，每次1片，嚼食。

Answer 3

有以下症状说明自己缺乏维生素c：
1、容易疲劳2、容易有瘀点3、牙齿症状4、出血症状5、骨骼症状6、贫血
7、加重动脉硬化8、伤口愈合慢
提醒：从饮食中缺乏维生素C至发展成坏血病约需4-7个月时间，最初会出现一些非特异性症状，如虚弱无力、消化不良、烦躁不安、面色苍白等，严重缺乏可引起坏血病，这是一种急性或慢性疾病，特征为出血。
建议可以吃一些富含维生素C的水果，如：柠檬、苹果、山楂、橙子、针叶樱桃等及时补充维生素C。

Answer 4

抽烟的人 经常牙龈出血 或者长期服用药的人

Answer 5

维生素C