给我推荐几款好玩的腾讯游戏,类如天天酷跑那种休闲游戏
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节奏大师
天天爱消除
天天连萌
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2024-05-28 广告
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最好的减肥方式就是做无氧运动!也就是进行长跑训练,如有条件,可以在健身房的跑步机上进行,每周还可以考虑参加3次动感单车,这两项运动都会让你大汗淋漓,你流汗了说明你的脂肪在燃烧,体重自然就减下来了。
下面我来说说长跑,对于你这样的体重来说,长跑提速简直比登天还难,所以建议在跑步机上先快走3分钟热身,然后循序渐进地加速度,根据你自己所能承受的速度来跑,所以建议你跑你速度极限的70%就够了。还有,至少要做到隔一天跑一次,每次至少连续跑30分钟(持续很重要,跑跑停停是做无用功)。一定要持之以恒,这样下去一两个月就可以见效了。
第二是动感单车,这种运动很容易学会,只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。动感单车的座位、手柄和速度可以根据人体比例来调节。而且教练会在骑单车的过程中加入花样繁多的动作,在训练最后还要做一段冲刺训练。 动感单车最大的功效就是让你最大限度地流汗,由于它对人的体能消耗很大,所以可以最快地排除体汗,这样就可以很轻松地将身体里的毒素排掉,并且减掉脂肪,减肥也就自然而然地完成了。
动感单车可以锻炼你的腰腹力量和下肢力量,可以达到非常全面的减肥效果。
最后是饮食,饮食方面吃饭要吃七分饱。切忌暴饮暴食,吃饭时间要规律。
最后,祝你好运!
下面我来说说长跑,对于你这样的体重来说,长跑提速简直比登天还难,所以建议在跑步机上先快走3分钟热身,然后循序渐进地加速度,根据你自己所能承受的速度来跑,所以建议你跑你速度极限的70%就够了。还有,至少要做到隔一天跑一次,每次至少连续跑30分钟(持续很重要,跑跑停停是做无用功)。一定要持之以恒,这样下去一两个月就可以见效了。
第二是动感单车,这种运动很容易学会,只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。动感单车的座位、手柄和速度可以根据人体比例来调节。而且教练会在骑单车的过程中加入花样繁多的动作,在训练最后还要做一段冲刺训练。 动感单车最大的功效就是让你最大限度地流汗,由于它对人的体能消耗很大,所以可以最快地排除体汗,这样就可以很轻松地将身体里的毒素排掉,并且减掉脂肪,减肥也就自然而然地完成了。
动感单车可以锻炼你的腰腹力量和下肢力量,可以达到非常全面的减肥效果。
最后是饮食,饮食方面吃饭要吃七分饱。切忌暴饮暴食,吃饭时间要规律。
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希望你从中得到帮助~
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天天飞车啊。节奏大师啊
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我周围朋友玩的比较多的就是 天天酷跑,全民飞机大战,天天飞车,对了,你可以在网上找那个“dota传奇”手机游戏,那个也不错
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天天炫斗。 植物大战僵尸2。
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