每天早上一瓶伊利纯牛奶一颗水煮蛋，中午一小碗米饭，晚上一个火龙果，这样坚持吃一个月能减肥吗
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推荐于2017-08-29 · 知道合伙人宠物行家
瘾大技术差3v3
知道合伙人宠物行家
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毕业于广东农工商职业技术学院行政管理系，大专学位。行政管理八年从业经验。兴趣较为广泛，知识面l较宽，
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我觉得运动适量，要激烈，慢性的是锻炼身体不是减肥，要多出汗而且还要注意饮食；
饮食还要注意一些问题：
一 不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。
在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会
加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都
会遭到破坏，其后果可想而知。
二 饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，
同样会使人发胖。
在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水。
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。
如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，
或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
三 吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，
而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。
不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。
也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，
你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，
因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。
所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
四 让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，
随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？
让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的
时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会
怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在
什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，
再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
五 糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，
这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内
的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有
更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，
减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，
还是远离糖和咖啡为妙。
饮食还要注意一些问题：
一 不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。
在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会
加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都
会遭到破坏，其后果可想而知。
二 饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，
同样会使人发胖。
在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水。
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。
如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，
或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
三 吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，
而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。
不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。
也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，
你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，
因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。
所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
四 让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，
随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？
让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的
时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会
怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在
什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，
再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
五 糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，
这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内
的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有
更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，
减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，
还是远离糖和咖啡为妙。
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