Question

为什么我晚上早早的睡了，第二天 总是瞌睡，想睡觉 呢

Answer 1

明明自己睡得很早，为何第二天早上还是想打瞌睡？相信这并不是某一个人所拥有的困惑，其实并不是睡得越多越好，人体应当保持充足的睡眠，但这个充足并不是越多越好，假如睡的时间过长，反而会引起反作用，但这个睡眠时间是不是就是固定的呢？答案也不是的，针对不同的人而言，最佳的睡眠时间也有所差别，对于老年人来说，他们的最佳睡眠时间只需要保持在6至7小时就足够，对于中年人来说，一天睡眠8小时就足矣，对于小孩来说，他们的睡眠时间就需要12个小时左右。

保持合理的作息是极其重要的，每天不要睡得过晚，但也不要睡得太早，睡的太晚就容易让得自己的睡眠时间不够，从而影响第二天的精神状态，但若是睡得太早，就会造成自己的睡眠时间过长，从而使得自己的大脑一直沉浸于睡眠之中，这样就容易导致在自己醒来之后，头脑仍然是处在一个昏睡的状态之中，因而就会有明明睡得很早，但仍然会在第二天一早起不来的感觉，凡事都有一个度，超过不好，不及更不好。

对于年轻人来说，他们的睡眠时间太长还并不严重，毕竟他们的修复能力很好，但若是老年人的话，那他们就很难及时调整好自己的状态，不光睡眠时间长短会影响身体疲劳状态，睡眠习惯突然改变，晚上容易做梦、精神状态不佳的人都是十分容易出现身体疲劳的状态的。随着手机、电脑的兴起，人们晚睡便逐渐成为了一种常态，事实上，这是一种极其不健康的行为，或许现在还未发现有何不适，但等上了年纪，问题便会凸显出来。

不论是成年人还是老年人，都应当保持着健康作息的生活规律，毕竟，身体健康永远是第一位的。

Answer 2

由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚。同时中医学还有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。 目前国内约有4％到5％的人受到瞌睡困扰，45％的车祸、50％以上的工伤事故都与睡眠不足有关。据美国国家高速公路安全管理最新资料显示，因为瞌睡疲劳每年平均造成10万起车祸和1500人死亡，仅这些车祸所带来的财产和工作效率损失就达125亿美元。俗话说呢春困秋乏夏打盹，那么人在夏天是特别容易。那为了防止瞌睡人们采用的办法可以说是五花八门，不过今天我们就给您支上一招“手部按摩法”。那么通过按摩手部的两个穴位，快速地赶走瞌睡虫。 首先按摩手部的少冲穴。 功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。 做法：要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。 其次按摩手部的大鱼际穴。 功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。 做法：右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，称作大鱼际，也是脾的反射区。先按左手，再按右手。按摩的方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。选择这个部位是脾的经脉的穴位，按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用，使脾发挥运送营养的功能，改善打瞌睡这一方面的症状。 要求的这个手部按摩法，您现在可以自己亲身体验一下。至于灵不灵验呢，我们请来两位主人公看一看他们的感受是怎么样的。 菁菁，小名瞌睡虫，在一家外企工作，业余爱好就是睡觉。 菁菁：“我每天晚上都要加夜班，可是就是特别容易犯困。那以前我就是用吃零食，可是因为我怕胖，所以这个方法不是特别好。然后就是用凉水洗脸，可是洗完脸以后呢我还要补妆，因为我老要出去见客户，觉得这样也特麻烦。可是现在我觉得听人家说的这种手部的按摩法不错，然后我就是试图去做了，反正也不费事，而且我觉得确实挺管用。” 张帆，大名瞌睡王，在一家电脑公司工作，平时爱打瞌睡。我们来看一看他以前是怎么样防瞌睡的吧。 张帆：“足底有少商穴，跺此穴位可以提神醒脑，不过这会影响左邻右舍的办公和休息。用梳子梳头，刺激头皮，虽然有助提神，不过要是搞接待工作的可不适合。如果头发的发型总是立着或者趴着，真是影响自身形象。我用了好多方法都是当时管用过后就不行了，后来我就按摩手指上那个穴位，按摩完以后真觉得脑子不像以前那么沉了，犯困的时间也不像以前那么长了。” 手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健不过仍有几个原则要注意： 一 按摩穴位时不能过度用力。 二 按摩完了，不要用冷水洗手，以免因毛细血孔张大，让寒气有机可乘。 夏天是昼长夜短，你不防利用工作的空闲时间小憩一下。另外还要锻炼身体，注意饮食，这样才是赶走瞌睡虫最好的办法。如果您是经常莫名其妙的犯困的话，还是应该尽早到医院就医，这样的才能够保证您的身体健康。 不少人饭后精力有些下降的，这不一定是异常的，主要原因是饭后，过多的血液流到胃肠道来消化食物，进入脑部的血量有些下降，有些缺氧，所以犯困。 春困的原因 这一进了春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，老人说这叫“春困”，也有人说这是种病，总之它给我们带来的麻烦不少，那到底为什么会出现春困？我们怎么做才能远离它呢？ 季节交替，万物复苏，人们迎来了明媚了春天。可是春天温暖的阳光也使得许多人出现了“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”。 其实春困不是病，而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。 1. 在这种环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，这个情况人就容易产生困乏。 2. 面对着春季气温的迅速地升高，人体的阳气生发有一个过程，显得相对不足，这时候人就感到困乏。 还有，在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。 春困虽说不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的上班族、须精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事。那么怎样才能远离春困呢？ 成年人每天睡眠8小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态,同时，也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后会感觉头昏、不适。这就是为什么有人感觉越睡越困的原因。 办公室对付春困十大招 “春困秋乏夏打盹”，春天已经来临，不少人开始感觉到春困的厉害。明明昨晚睡得还行，可是到了中午吃完午饭，浓浓的睡意还是袭来，怎样才能战胜春困呢？ 利用茶和咖啡 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。 这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。 美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。 做运动 有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。 调温度 有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。 嚼薄荷糖 吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。 去洗手间 洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。 想心事 这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是“刚出狼穴，又入虎口”？同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。 打电话 打私人电话本来并不允许，但其实这是OFFICE中最屡禁不止的事，每间办公室里都会有人拿着电话，声音越来越小。所以掌握好时机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个慰问电话都可以。只是时间不宜过长，待到困劲一过，就得马上加倍努力干活。记住，在办公室里煲电话粥是第一大忌。 找经理 找经理，当然不是要你向他报告你犯困了。如果你和经理的位置比较近，(最好又是那些不大不小的经理)，他对你构不成什么威胁，你也不是很怕他，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦”他一下，比如向他问个电话什么的。要去见经理的人总是会振作精神，不会萎靡不振，也许不知不觉就把你的精神状态变好了。 去聊天 精神不好的时候，可以就近在办公室里找个人说说话。但是，说话聊天也许会给你带来负面的作用，所以找谁聊，怎么聊，而且又要有助于提神成为你的关键。除了找经理，还可以找你在办公室里比较有好感的一位异性，问一些有关工作事务，既无伤面子，又让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知，在一个有好感的异性面前，你总是不自觉地打起了精神。 其实，犯困只是一个信号。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者较大的情绪波动和健康原因所致。那么你应该反省一下自己是否喜欢这份工作。如果是，那么投入地工作一定会使你精神焕发的。反之，你要考虑更重大的问题——换工作了。 在上课犯困的时候，是埋头睡一会儿好，还是强制自己去听课呢？ 专家回答：在上课中困倦，对于学生来说常常会发生。如果每天的课程对他来讲已经困到很难坚持听下去的时候，我建议可以趴十分钟，但是我建议不要常常这样做，应该知道你课间的困乏感跟前一天没有很好休息有关，可以临时性的休息一下，但是不能每天都要趴一会儿，而是要把前一天的睡眠质量搞得更好一些。