Question

自我评价低，容易陷入负面情绪

我发现我心理韧性比较差，很依赖别人的目光，尽管我知道这是没有意义的。
在职场中，我一旦感觉别人对我有负面评价，我的情绪会受到很大影响，原本能做好的事也做不好。简单来说就是不相信自己，不能接纳自己。
我觉得这个可能跟我从小家庭条件不好，父母又经常打击我有关，从小就感觉我，以及我们家都是别人取笑的对象。
请问这种情绪能否改善？

Answer 1

你对自己的情况分析得很到位，一般不自信是与童年的经历、家庭环境有关，现在你长大了，可以针对自己的问题进行改善。 建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的 长处，学会自我肯定。经常对着镜子练习微笑，锻炼自己内心的强大，每天都要对自己说：我是最棒的。建议经常参加各种聚会，试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。世界上每个人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。 成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

追问

非常感谢，麻烦是否能提供一些链接或是书籍，让我自我练习一下；顺便说下，我已经30多岁，最好适当深刻一些，我希望能改变自己的下半辈子。

追答

这个过程不是短时间就可以见效的，你现在有这个想法，也有这个决心，就是一个好的开端，改变不是年轻人的专利，是可以活到老学到老的。
建议你可以读一下阿德勒的书——《超越自卑》，他的研究领域主要是自卑。他认为自卑也是一种创造性的力量，我想你通过读他的书，会获得很多启发。

Answer 2

说明你不够自信 你可以每天站在镜子面前告诉自己很优秀 还有每个人都不是完美的 别人对你有想法也正常 多看看励志的电影或书籍