Question

便秘吃什么好 8种食物

Answer 1

你好，便秘单用食物调理效果一般。便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

Answer 2

这8种食物有助于排便①银耳富含纤维,是改善治疗便秘的好食材。②蜂蜜润燥通肠。③水，软化便便。④红薯清肠排毒。⑤葛郁金片通肠排便。⑥苹果抗菌通便。⑦香蕉调理肠胃。⑧杏仁润肠通便。 ​​​葛郁金片帮助肠蠕动，清热肠道效果更好，可以多喝，只是有点名贵，除了吃的，平时也得多运动，注意排便状态