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我每天晚上没有一丝睡意严重失眠症状,吃谷维素、b1也没用啊?植物神经内分泌失调,吃饭没胃口,胃帐!
我每天晚上没有一丝睡意严重失眠症状,吃谷维素、b1也没用啊?植物神经内分泌失调,吃饭没胃口,胃帐!跪求!!!失眠害死我了...
我每天晚上没有一丝睡意严重失眠症状,吃谷维素、b1也没用啊?植物神经内分泌失调,吃饭没胃口,胃帐!跪求!!!失眠害死我了
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3个回答
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失眠是身心问题,身体问题一定要到中医大夫处望闻问切四诊辩证中药调理,剩下就是心理问题了,
建议:
将不良情绪放空,放松心情,不要让太多的事情缠绕你,
晚饭不要吃太多,8点以前吃完,睡前调整情绪,不要兴奋,11点躺在床上睡觉时一切都要准备好(只剩下床头灯未关),看一本书(你最不喜欢看的书),有困意扔掉书原姿势闭眼就睡,甚至可以不抬手关台灯;
如果半夜醒来难再入睡,建议不要看表(知道时间对你是个恶性刺激,你又会想,坏了,我又要睡不着了),尽量让自己平静,或继续看你最不喜欢看的书,连续一周试着把生物钟调整过来,建议你试一试,祝做个好梦!望采纳
建议:
将不良情绪放空,放松心情,不要让太多的事情缠绕你,
晚饭不要吃太多,8点以前吃完,睡前调整情绪,不要兴奋,11点躺在床上睡觉时一切都要准备好(只剩下床头灯未关),看一本书(你最不喜欢看的书),有困意扔掉书原姿势闭眼就睡,甚至可以不抬手关台灯;
如果半夜醒来难再入睡,建议不要看表(知道时间对你是个恶性刺激,你又会想,坏了,我又要睡不着了),尽量让自己平静,或继续看你最不喜欢看的书,连续一周试着把生物钟调整过来,建议你试一试,祝做个好梦!望采纳
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