Question

减肥时需要哪些运动可以减脂而不是练肌肉

Answer 1

　　1.饮食：避免高热量高脂肪食物，油炸、可乐等碳酸饮料。进食方式以少量多餐为主，每次吃半成饱，饿了就补一点食物。水果等纤维素要多吃，减肥多饮水。
　　2.有氧运动：定期进行跑步、健美操、跳绳等有氧运动。无氧运动则是用来练肌肉的。
3.汗蒸：比较懒惰的朋友可以推荐这个，定期进行汗蒸，把体内脂肪的油脂“逼”出来，简单休闲也有一定的减肥效果。
4.准备一条小毛巾，裹在你想瘦的地方，裹紧后拉紧毛巾两头来回拧动。每天坚持有一定的局部瘦身效。

Answer 2

有氧运动，减脂。如果是男生建议有氧和无氧一起做，一般在跑步机上面跑步8~10的速度跑40~60分钟，然后做无氧，每天锻炼一个部位，运动最重要的是坚持；饮食上面多吃高蛋白质的食物（自行百度）。如果是女生，建议在网上找郑多燕的减肥操视频，跟着跳。运动是一个长期的过程，最重要的是坚持。

Answer 3

更正你的观点,脂肪和肌肉是不同的组织,是不能相互转化的.

你增长的两斤不一定是肌肉.你以为肌肉那么好长啊.特别对于女生,长肌肉是很困难的.

一个星期你就想见效,不可能.
要坚持不懈.要做有氧运动.如果一开始不能进行跑步跳操等剧烈运动,可以通过快速行走来提高体能.体能上去了,再跑步跳操.要有一定的时间,有氧运动最好在45-60分钟.你的脂肪供能是在20分钟以后,因此不到20分钟以上,你的脂肪消耗是很少的.

Answer 4

[运动方面]：
1.冬季能够自个在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多谈天，大笑（不是傻笑哦）。
4.气候好的话，能够出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游水。

加 V- ee77aa
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神奇的滥Wb

Answer 5

做有氧运动，跑步，游泳，跳绳。。。