Question

无氧运动和有氧运动有什么区别？t25第一阶段第二阶段第三阶段和腹肌撕裂者都是无氧运动吗 求回答

Answer 1

1、无氧运动和有氧运动的区别
官方的话我就不说了，建议你上网看看，我就不复制给你看看，给你说大白话，在健身的角度看两种运动的目的：无氧一般是增肌的，有氧运动是减脂的
2、关于t25和腹肌撕裂者
很明显，t25是有氧运动，因为它不是局部锻炼某块肌肉，它的全套是减脂的，腹肌撕裂者属于无氧运动，它一直围绕的腹肌嘛
无氧运动也会消耗热量，所以也会减脂，只是没有有氧运动消耗的那么多、减脂效果那么明显

追问

哦哦 就是无氧运动是针对某一局部锻炼 但是他时间都很短 需要练半小时以上吗 无氧有氧交替效果是不是更好呢

追答

怎么交替？你主要是想减脂吧？先做无氧，把糖消耗掉，然后有氧，就能充分的消耗脂肪了

追问

嗯 想减脂。开始减时是110运动了一个礼拜重了两斤 三个礼拜就降下来了 还是110 现在运动了一个多月了 还是110 怎么回事呢？我今天是先有氧热身10分钟 无氧20分钟 然后t25一套 最后拉伸10分钟 这样行吗？

追答

嗯嗯，可以，你是说一个月了都没什么效果么？怎么说呢，你得先知道这个
第一，减脂不是光运动就行了，饮食也得控制，我不知道你控制没有，你运动消耗热量的 消耗量要大于你的的摄入量，才能燃烧掉脂肪，你不控制，增减量持平，效果当然不明显，不要高估你的消耗量！也别低估你的摄入量！不知道你清楚不···知道如何控制我就不细说了，不清楚追问我

第二就是，脂肪不是坏蛋，也是有个健康值的，尤其是女性，不能很低的，减脂到一定程度上，就得增肌和减脂一起练，肌肉不到一个健康的标准，脂肪不好减
一般减脂没效果或停滞就是这原因，我不清楚你身高，这两点就都说了，我看到一个帖子，是介绍女性减脂的，写的很好，我私信发给你吧，你好好看看
还有啥不明白的？

对了，再补充一下，健身呢，是为了身材好，不要太注意体重的数字了，体重只能说明一方面，听过这么一句俗话么？“体重不过百，不是平胸就是矮” 你应该用皮尺量腰、胳膊、腿的围度，变小了就行啦，不知道你练臀不，练的话臀围也量量

追问

我控制了 我之前一个月每天热量不超过1000的 后来有人是说我摄入过少 也有人说我是长肌肉了。但是我这一个月里明显围度小了 腰围从77到71了 我身高154 110斤 脂肪很多 小骨架

追答

健身减脂呢，主要是碳水和蛋白为主，碳水不要太多，脂肪还是要有些的，要健康的饮食，不能光看热量，不清楚你具体吃的什么，围度小了不是很明显瘦了么？朋友没觉得？

追问

没觉得 …但是到有人说我瘦了 天天见的朋友没太在意 可是110的体型 再怎么掉围度也不可能掉到95斤的程度啊 所以还是想减脂 之前运动量也不少 就是没有瘦 怎么回事呢 郁闷 有人说时间长就会瘦了

追答

天天见的朋友当然不觉得了，这是渐变的过程嘛，不要太注意数字，看看你整体的线条怎么样，怎么能跟同身高的95斤的比呢？打比方，她虽然比你轻，不一定比你线条好
看你对健身还是有些了解的，天天在家练么？我觉得你应该做个身体参数体检了，看看你肌肉、脂肪怎么样，肌肉比脂肪重嘛，可能你肌肉多呢？
看见我给你的网址了么？

追问

嗯在家练 没法去健身房 我没练之前一点肌肉也没有 现在可能有那么一点点吧 就是斤数没掉 我挺郁闷

追答

不不不，人都是有肌肉的，真的建议你做个体检，才能知道你的脂肪和肌肉怎么样，出个新的计划
你这个问题到这卡住了，我也没看见你练，也没看见你吃，还有你的身体参数，现在不好说出具体有效的方法，理论都是没有问题的，建议你还是坚持下去