Question

锻炼身体（体育锻炼）是不是加快了人体的新陈代谢？

我今年十五岁了，我想把肌肉锻炼成李小龙的样子，但是听说新陈代谢快了会死的比较早，所以我有点害怕，事实是不是这样的？

Answer 1

如果坚持进行肌肉锻炼，因为肌肉的新陈代谢率要高于脂肪，所以锻炼身体确实会加快人体的新陈代谢。但是，新陈代谢快了会早死，这个说法不知道你从哪里看来的，我的感觉是不合理。可能你听说过有健身猝死的吧，我觉得更多的原因是过负荷的运动造成的，跟新陈代谢快没有直接关系。锻炼是好事情，只要注意适量适度适时，不强求自己做危险动作，是没有问题的。

追问

那我应该如何锻炼才能不影响发育又能练出肌肉呢

追答

如果条件允许，我建议你去找专业的教练指导你练习，尤其是现在寒假期间，一个月左右的时间会打下一个比较好的基础。如果条件不合适，自己锻炼的话。我的建议是坚持普通的锻炼，包括跑步，游泳，柔软体操等等，因为你还是发育期，现在正是发育最快的阶段，所以这样的锻炼强度应该是刚刚好的。如果要追求肌肉锻炼，不可避免的就是力量练习，这对你还没发育完全的骨骼是不利的，可能会造成骨密度提起闭合，也就是不能长个了，这是很得不偿失的一件事。所以，现在不要追求所谓的肌肉效果，加强营养，保持适度锻炼就可以了，年轻就是你最大的资本。真要练成李小龙，不妨再等上三四年，等发育成熟了再练也来得及，现在刚好先把身体基础打好。

Answer 2

会加快身体代谢，但是不只考虑这一方面。长期坚持正确的锻炼，可以保护身体器官。而且加快代谢是好事，只要不是超常加快就行。如果长期运动加快代谢会减寿几年，但是保护身体器官又添寿几年......至于李小龙的例子，那是超常果度的

Answer 3

应该不会，只不过如果每天都经过高强度锻炼，身体可能会太快定型，影响发育。

追问

影响发育？你的意思是长不高？
那我应该如何锻炼呢？

追答

适度锻炼，肌肉不一定非得好像健身教练那样，