Question

如何练出内劲

Answer 1

练习一个人的内劲，需要从以下入手，笔者可以每天练习手抓重物（循序递增法），经日积月累，经数十载的锻炼后，笔者出手必定是不凡，但是有一点，笔者要练内劲，须有持之以恒的耐力。方可成功。

追问

内劲不是需要打坐吗

追答

内劲是不需要打坐的，打坐是锻炼一个人的意志力，让人静下心来反思，思过用的一种方式。

追问

像形意拳，不是要通过站桩提升内劲吗

你所说的内劲是不是丹田之气？

追答

站桩与打坐又是两码事，站桩是武术的基本功，坐桩站好了，就像一棵大树，遇到一点小挫折，他将捍然不动，天形之中打稳了下盘基本功，练得是基本功却也助长了内劲的萌生，但主要是要学会应用丹田之气，首先必须与呼吸相结合，与提物件相结合（我们当时练习时是站坐桩双手一起提抓硫酸坛（上口小，下肚大，可装4、50公斤的水，非常方便），每天提练三至五次，每次练习20分钟左右。然后摆，人就站在硫酸坛上，打坐桩半小时，然后又在上面做俯卧撑等等）。

追问

有没有更简单的办法，我拿不动啊

追答

这已经是最基本的基本功拉，笔者千万不要想一锄挖个井，不要临时抱佛脚。更不要以为人家的功夫一日便可以练出来并呈现在笔者面前的，要注意锻炼方式，拿不动，先从轻往重加，要经日积月累才能有效果的。

追问

谢谢，也就是说站桩和抓重物相结合咯？

？？

Answer 2

我来说一句，你要每次练习都以气沉丹田至脚在以运用体内力量，来锻练，比如你以健身方式来练习，日月积累至来，不过很累，你要名师来教才行，我说的练法是我自创的，好像练拳脚能使用，好像一鼓力量在脚上很，最后是收回，不过不是内劲，前题你要有人教才行，是运用方法。

Answer 3

练武术气功

追答

代表的易筋经

追问

有适合自学的内功吗

追答

简单的都可以

追问

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Answer 4