Question

初中生怎么在暑假减肥？不节食，不喝药！

女，身高一米六多，体重却有一百一十多斤。想在假期减肥。平时课业繁重，暑假作业也非常多。暑假一天空余时间只有1-2小时。请问我该怎么在暑假成功减肥？想减到一百斤。不要节食！不喝药！只要运动。我该做哪些运动？运动量一天大概多少？主要想减肚子，脸，手臂和腿

Answer 1

多吃蔬菜，少盐少油，多喝小米粥和粗粮，晚上6点以后不要吃东西，9点以后不要喝水，除了跑步以外，多做延展性运动类似拉伸筋骨的比较简单的瑜伽，尤其是针对腰部的，可以适当吃水果，但是不要吃零食，一个星期到一个月称一称就好，不要天天称，减肥是一个长久渐进的过程，切不可心急

追问

谢谢！请问跑步的话一天大概跑多少米？

追答

不需要一定要多少米，但是一定要有20-30分钟，不管跑多慢都没关系，也可以竞走就是快速走，再跳跳什么健美操减肥操，晚上泡个脚促进血液循环