Question

怎样才能快速减肥

Answer 1

减肥不能盲目
要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分
成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。
如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢
？主要表现症状　　食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里
发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且
手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
判断方法　　1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果
感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 　　2、用手
捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖
如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。
如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。
一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭
要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随
便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。
从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会
适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。
从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力
一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。
从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要
吃，建议可以吃点小米粥。

Answer 2

多久算快呢？ 我姐九月份结婚 从上个月开始减肥 瘦了十斤， 饭量比以前少了，没有运动，以前天天吃宵夜的 现在八点以后什么也不吃了， 然后碳水化合物一律不吃 就是戒米饭和面食 主要是吃蔬菜还有蛋白质 吃鸡蛋还有鸡胸肉 豆腐 之类的，尽量吃清淡少吃盐 吃低盐食品也很快能瘦下来，还得看你自己的毅力了 我尝了一下我姐吃的那个真难吃啊 啥味道也没有 额。。。。 马上就秋天了 以后衣服也厚起来了 如果不是为了重要日子 还是别减了 明年春天再说吧

Answer 3

增肥容易减肥真的很难的，我试了好多方法都不行，后来朋友送我了一个减肥水瓶光喝水加运动就瘦了好几斤 说是能燃烧脂肪的 国内好像还没怎么有卖的 是mymiblueblue 那个牌子还有减肥贴 我没用过 你可以试试 反正我是瘦下来了

Answer 4

你去医院做抽脂手术吧，这个比较快。

Answer 5