Question

我想减肥，早上吃一碗稀饭加个鸡蛋，中午也是一碗稀饭 吃黄瓜菜 晚上一个苹果和一碗稀饭

我想减肥，早上吃一碗稀饭加个鸡蛋，中午也是一碗稀饭 吃黄瓜菜 晚上一个苹果和一碗稀饭 晚上在适量的运动 可以减肥吗

Answer 1

这样减肥效果不佳，反而会导致身体不适，血液供应不足，头晕，体力不支等情况。而后会引起虚胖，适得其反了。
个人建议：三餐的主食换成水煮土豆片。土豆本身饱腹感强，而水煮降低了本身热量，而且无脂肪，是很好的减肥食品，你可以百度一下，肯定没错的。
食谱大概可以：早餐，煮麦片（不是买冲水的。而是燕麦用水煮的，可以加一点点蜂蜜调味），西红柿，鸡蛋一个，燕麦饼干若干。
午餐：水煮土豆片，200g鸡肉或者牛肉（一定要吃肉，但不要猪肉和羊肉，因为有脂肪），然后是蔬菜。
晚餐：水煮土豆, 鱼肉（推荐海鱼，脂肪几乎没有），蔬菜。
运动：女生如果可以进行力量训练，训练下腰背腿45分钟，结束后，慢跑30分钟。
如果没办法力量训练。那么就慢走10分钟，再慢跑一小时。
希望我的回答对你有所帮助。

Answer 2

你这不是减肥，是减寿，合理安排作息时间，饭后运动一个小时，早晨晨练

Answer 3

黄瓜菜是什么？咸菜么？ 要是咸菜就不要吃 低盐低油脂 晚上苹果不要吃 稀饭也不要喝 饿着吧

追问

凉拌黄瓜

追答

那可以 晚饭别吃了 饿了空口吃黄瓜 坚持吧 很多人都雷声大雨点小

Answer 4

可以，减肥的原理，摄入小于消耗，这样可以减肥

Answer 5

这样的下场就是你瘦了，但脸色蜡黄，毫无气色，建议你还是每餐都要注意晕素搭配，一日三餐不可少，早中饭都要吃好，晚饭可以吃点粥，饭后多散步，饿的话吃点苏打饼，养胃又解饿，高热量的零食尽量换成水果，对皮肤好又不会长多余脂肪，当然，如果有条件每天做点健身操效果会更好，但总之，做什么都要持之以恒，祝你早日减肥成功！