Question

减肥最好的方法是什么

Answer 1

怎样快速减肥，控制饮食和加强运动是减肥的最好最快方法，一起来看看吧！
一、饮食
1、早上起床后喝一杯温开水，加2勺蜂蜜效果更好。
2、纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

3、减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
4、少吃多餐，少吃高脂肪、高热量食物。
5、饭后站立半个小时，可以免去堆积的脂肪。

苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制。
二、运动
游泳：每半小时消耗热量175卡，它是一项全身协调动作的运动。
慢跑：每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大。

跳绳：每半小时消耗热量400卡，这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
兵乓球：每半小时消耗热量180卡，属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

这几个都是快速减肥的方法，科学健康，快速燃烧脂肪，重塑苗条身材。

Answer 2

其实消灭脂肪还是有方法的。

方法1：运动减肥
运动减肥非常考验意志力，首先肥胖人士应先锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧，但是运动减肥一定要坚持哦，否则很快就会反弹。

方法2：食疗减肥
食疗减肥也需要持之以恒，从每天控制食物量到控制热量摄入都要严格执行，当然在减肥过程中也摄入适当的营养蛋白。

方法3：吸脂减肥
吸脂减肥很多人都听说过但是对他的了解并不全面。到目前为止吸脂减肥的技术已经比较成熟，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，由于人体在18岁后脂肪是恒定数量，因此吸脂减肥不容易反弹，而且能改善健康，提高人的生命质量。