减肥最好的方法是什么
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2015-05-23
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怎样快速减肥,控制饮食和加强运动是减肥的最好最快方法,一起来看看吧!
一、饮食
1、早上起床后喝一杯温开水,加2勺蜂蜜效果更好。
2、纤维素含量高热量低的食物:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
3、减肥水果:苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
4、少吃多餐,少吃高脂肪、高热量食物。
5、饭后站立半个小时,可以免去堆积的脂肪。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制。
二、运动
游泳:每半小时消耗热量175卡,它是一项全身协调动作的运动。
慢跑:每半小时消耗热量300卡,有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大。
跳绳:每半小时消耗热量400卡,这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
兵乓球:每半小时消耗热量180卡,属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
这几个都是快速减肥的方法,科学健康,快速燃烧脂肪,重塑苗条身材。
一、饮食
1、早上起床后喝一杯温开水,加2勺蜂蜜效果更好。
2、纤维素含量高热量低的食物:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
3、减肥水果:苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
4、少吃多餐,少吃高脂肪、高热量食物。
5、饭后站立半个小时,可以免去堆积的脂肪。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制。
二、运动
游泳:每半小时消耗热量175卡,它是一项全身协调动作的运动。
慢跑:每半小时消耗热量300卡,有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大。
跳绳:每半小时消耗热量400卡,这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
兵乓球:每半小时消耗热量180卡,属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
这几个都是快速减肥的方法,科学健康,快速燃烧脂肪,重塑苗条身材。
2015-05-23
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其实消灭脂肪还是有方法的。
方法1:运动减肥
运动减肥非常考验意志力,首先肥胖人士应先锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧,但是运动减肥一定要坚持哦,否则很快就会反弹。
方法2:食疗减肥
食疗减肥也需要持之以恒,从每天控制食物量到控制热量摄入都要严格执行,当然在减肥过程中也摄入适当的营养蛋白。
方法3:吸脂减肥
吸脂减肥很多人都听说过但是对他的了解并不全面。到目前为止吸脂减肥的技术已经比较成熟,在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口,然后将导管直接插入脂肪堆积的底层,再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出,由于人体在18岁后脂肪是恒定数量,因此吸脂减肥不容易反弹,而且能改善健康,提高人的生命质量。
方法1:运动减肥
运动减肥非常考验意志力,首先肥胖人士应先锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧,但是运动减肥一定要坚持哦,否则很快就会反弹。
方法2:食疗减肥
食疗减肥也需要持之以恒,从每天控制食物量到控制热量摄入都要严格执行,当然在减肥过程中也摄入适当的营养蛋白。
方法3:吸脂减肥
吸脂减肥很多人都听说过但是对他的了解并不全面。到目前为止吸脂减肥的技术已经比较成熟,在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口,然后将导管直接插入脂肪堆积的底层,再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出,由于人体在18岁后脂肪是恒定数量,因此吸脂减肥不容易反弹,而且能改善健康,提高人的生命质量。
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