Question

跑步可以瘦臀部吗

Answer 1

　　可以的，瘦全身呢。跑步塑身效果非常明显，但是一定要坚持。 　　坚持以下三个技巧进行跑步，塑身效果会很明显的。 　　
技巧一：跑前热身 　　运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。 　　
技巧二：跑步时长渐进 　　如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。 　　
技巧三：跑后放松肌肉 　　很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

追问

你怎么懂得那么多

你是健身教练吧？

Answer 2

跑步会使小腿的肌肉更发达

追问

那臀部怎么瘦呢

追答

你可以上网找一下，有专门瘦臀的操

Answer 3

亲，可以瘦全身。

追问

那每天要跑多长时间呢

追答

三十分钟。