Question

我亚健康，每天该怎么办？

Answer 1

1、饮食上要注意营养的均衡。科学的来说，粗细搭配，有荤有素才是保证人体所需的各种营养成分，才能增强人体的免疫力，使疾病没有机会得逞。
2、要让人体得到足够的睡眠。人这一生中，有三分之一的时间都是用来睡觉的，可见，睡眠与健康是息息相关的。设想一下，如果一个人每天的睡眠时间得不到保障，整日处于昏昏沉沉中，身体怎么能健康呢！
3、心情上要保持放松，学会缓解压力。处于社会中的每个人，都要面临生活的压力、工作的压力，如何正确对待压力是保证身体健康的前提。压力带来的情绪失控是身体产生疾病的源头，因此要学会自我减压，不要让身体成为压力的牺牲品。
4、培养广泛的业余爱好和兴趣。广泛的业余爱好可以使生活变得多姿多彩，陶冶情操，还能对一些心理疾病起到很好的治疗效果，从而防止亚健康的发生。
5、多到户外参加各项体育运动，增强身体素质。物质文明的高度发达给我们的生活带来了很大的变化，空调，电视、电脑，汽车已经成了很多人离不开的东西，却不知，正是这些过于便利的条件让很多人处于萎靡不振的状态中。因此，为了身心的健康发展，应该多参加各种户外活动，比如爬山、跑步、骑自行车、郊游等运动，让身心得到足够的放松，增强身体的抵抗力，远离亚健康的困扰。
6、失眠烦躁：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。可补充钙,镁类补充剂。
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7、脾气不好：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
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8、压力过大：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作压力大的人，如果服用复合维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

Answer 2

每天进行慢跑，四十分钟以上，慢跑可以解决很多问题！

Answer 3

健康饮水、每天跑步锻炼身体。

Answer 4

好好修养，慢慢调整自己的健康状况

Answer 5

现在亚健康太普遍了，加我朋友圈有调理方法

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