Question

一天睡7-8小时，但每天起来都很困，请问这是怎么会事，改怎么办

我工作日晚上11点-12点睡觉，早上7点起床，周末睡的比较晚，第二天睡到自然醒，但不知怎滴，每天上班都有气无力的，感觉非常困，打瞌睡。一般要到10点左右才有精神上班，请问这是怎么回事。 每天睡觉也有些规律，一般玩电脑到10:30，然后运动30分钟（锻炼身体），接着洗澡睡觉，前段时间有喝牛奶，由于最近天气比较热，早上煮稀饭吃酒没喝了。有没有好的解决办法。

Answer 1

春乏秋困啊。多吃点补品

Answer 2

人的睡眠分为深度睡眠和浅层睡眠，一般人都属于后种。在这种情况下休息是无法消除人体一天的疲惫的，如果是进入深度睡眠，7-8小时后起来是神清气爽的。要建立规律的睡眠习惯，睡前保持心情平静、不要有兴奋、焦虑等情绪，睡前适当的小催眠，提高睡眠质量。起床后做几下大幅度的伸展运动。