一天睡7-8小时,但每天起来都很困,请问这是怎么会事,改怎么办

我工作日晚上11点-12点睡觉,早上7点起床,周末睡的比较晚,第二天睡到自然醒,但不知怎滴,每天上班都有气无力的,感觉非常困,打瞌睡。一般要到10点左右才有精神上班,请问... 我工作日晚上11点-12点睡觉,早上7点起床,周末睡的比较晚,第二天睡到自然醒,但不知怎滴,每天上班都有气无力的,感觉非常困,打瞌睡。一般要到10点左右才有精神上班,请问这是怎么回事。 每天睡觉也有些规律,一般玩电脑到10:30,然后运动30分钟(锻炼身体),接着洗澡睡觉,前段时间有喝牛奶,由于最近天气比较热,早上煮稀饭吃酒没喝了。有没有好的解决办法。 展开
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lrich
2010-08-31 · TA获得超过2373个赞
知道小有建树答主
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春乏秋困啊。多吃点补品
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lz410304352
2010-08-31
知道答主
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人的睡眠分为深度睡眠和浅层睡眠,一般人都属于后种。在这种情况下休息是无法消除人体一天的疲惫的,如果是进入深度睡眠,7-8小时后起来是神清气爽的。要建立规律的睡眠习惯,睡前保持心情平静、不要有兴奋、焦虑等情绪,睡前适当的小催眠,提高睡眠质量。起床后做几下大幅度的伸展运动。
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