Question

有什么可以在家里做的运动可以起到和跑步类似的锻炼效果？就是锻炼腿部耐力的，因为我下周要测试但是没有

有什么可以在家里做的运动可以起到和跑步类似的锻炼效果？就是锻炼腿部耐力的，因为我下周要测试但是没有场地可以训练

Answer 1

下周就要测试了，还练个啥。这个时候在练不但没有好和效果有可能还有坏的效果。
耐力是要逐渐积累的，指望几天就把耐力练上去是不可能的，这时候进行大运动量、高强度的训练有可能导致乳酸在身体里的堆积，引发延迟性肌肉疼，这种疼痛从运动后第二天开始，3--5天达到顶峰，5--7天后缓解。你现在开始练，下周有可能还在疼痛期，这时候肌肉酸疼、僵硬，不但得不到好成绩，反而有可能使成绩更差。
耐力是很好锻炼的项目，根本不要什么特殊的场地，绕着操场跑就是了，多跑几圈，每次跑个3000米一年之后就有明显的效果了。

Answer 2

这个方法实在是太多了，比如跳绳、原地高抬腿、蛙跳、哑铃深蹲、原地开合跳等等

Answer 3

最好就是在家里买个跑步机，去实体店买，别再网上买

Answer 4

深蹲

追答

绝对的深蹲

知道深蹲吧

Answer 5

快速小步跑